Oh! Cabaran 5kg~ day 12

arini breakfast ~3 ketul hotdog+tomato+timun

lunch~ ikan jaket+umai udang+sayur baby kailan+kacang pjg grg+1/2genggam nasi

dinner~2 ekor ikan sardin grg+sayur campur stirfry

 minuman: air kosong /air suam


p/s.esok balik kg,..cuti seminggu,....yahooo,....harap2 diet leh kontrol,...byk godaannii,...lompat tikam lama x make,...nyum3

Oh! Cabaran 5kg - day 11

breakfast hari ni,..3ketul hotdog+1telor hancur+tomato+timun....
hrmmm,...x sedapppp laa brand farm gold nii,..mmg carbs dia 2gm jer per serving,..harga pun murah,rm2 jer....mmg x sedappp,....jenuh nak abiskan 2 pack nii,...

p/s. akak suka makan yg sedap2 jerr....wlaupun diet selera kena jaga...huhuhu...baru semangat,..;D

lunch:

dinner mlm ni,..hanya makan1yougurt & 2 telor rebus jer.

Oh! Cabaran 5kg ~ day 10

breakfast,..hari2 mkn hotdog....;D,..tadipun beli hotdog lagi wat stok 2 pek,..offer baik nyerr 

rm2/pack,,Farmgold stok Ayamas dh abisss....

lunch hari ni....ayamseketul,..sayur bayam+ sayut kacang kt dapur Sarawak

my dinner ; ikan kembung stim dalam kuali

hari ni balik umah lambat,pi beli tiket nk balik kg,...dinner,..menu yg paling cepat dan ringkas,..stim jer laa ikan dlm kuali....

Oh! Cabaran 5kg ~ day 9

 breakfast cam biasa laa,..2hotdog +1telor hancur

lunch: ikan kembong bakar+peria+sayur bak choy

dinner : tomyam ayam+sayur

 

bf

Oh! Cabaran 5kg ~ day 8

olaa.....semua

bf hari ni sama jer....3ketul hotdog+1scramble egg+tomato+timun

lunch: asampedas ikan pari+sayur kangkung+tempe grg bilis

dinner: paprik ayam

Oh!Cabaran 5kg ~ day 7

wahh,..dah seminggu,..masa utk timbang...huhu

 20.11.2011 ~57kg...

bangun pagi2 ,,,a good time to timbang laa,..perut masih kosong,..

betul ke penimbang ni... 2 3 kali akak timbang,...xkesah lah janji turun,,,

1kg or 2kg pun x perlah..takut jugak kalau xder penurunan sebab makan nasi kan,...bg yg baru nk try atkins,..elakkan nasi dulu...sebab org gemuk mmg sensitip carbs.

akak ni dh cabaran diet kali ke 3 dah...;D

pagi ni,..dgn hati yg malas,...tp kuar jugak pi jogging kt tasik titiwangsa,,,tp hari ni just walk not run,...sempat 2 pusingan,...tp jgn jln lenggang kangkung,..jln dgn laju yer...biar rasa kaki tu stretching masa jln,,,baru ade effect dia,...peluh laa jugak,...

late breakfast....3ketul hotdog+1telor mata+1/2 tomato
[minggu nimenu hotdogjer,..hehe,,,beli stok 2 peket ...lumabis lg....process food x digalak...tp myoliza mkan jgk...kenapa?...high sodium [garam.nnt badan kena retain air]

lunch &dinner hari ni ; 1mangkuk sup ayam

Oh! Cabaran 5kg - day 6

breakfast: 2 ketul hotdog+1ommellete+1/2 tomato+air suam

lunch: salad udang+1telor mata+2 sudu barli

 

dinner : 1telor separuh masak+barli jer.....stok dh abis,,malas kuar umah..makan apa yg ade jerr...huhu

Oh! Cabaran 5kg - day 5

bf : 2 ketul hotdog +1 biji omellete+1biji tomato+air suam

lunch: 1 pari bakar+peria+bayam+nasi sikit

dinner:salad udang+1selar goreng+3sudu barli

Oh! Cabaran 5kg - day 4

menu hari ke 4....

bf: 3ketul hotdong+1omellete+tomato+air suam

lunch: ikan keli sambal+bilis goreng kacang+sayur kobis grg+nasi sejemput...

dinner: myoliza masak stim dlm kualijer,.. 2 ekor ikan kembung+bunga kobis+1/2 tomato+hirisan karot,..nyum marvellous...less oily...nnt akak upload pic yer,...x sempat nk update semlm

Oh! Mari kita Motivasi sebentar...

ni myoliza copy dr DrInspirasi...Tips or Formula Kejayaan,...ni tips Mal Emery ,..Your Right To be Rich.
tapi pada akak implikasi nye sama jer,..utk mencapai kejayaan dalam apa2 bidang dan matlamat yg kita nak capai....so kita leh tukar Tips ni kepada Formula Kejayaan untuk Kurus.

ok,..nii tips nye,..baca betul and amalkan.

1. Tentukan perkara yang anda ingin perolehi dan pastikan ianya jelas. Tulis ianya secara jelas dan baca sebanyak 3 kali sehari. Pastikan matlamat yang anda tulis itu meliputi segala aspek dalam kehidupan anda seperti bisnes, KESIHATAN, hubungan dan lain-lain. Pastikan matlamat anda dibantu dengan imaginasi. Guna imaginasi anda untuk membayangkan impian anda. Ketahuilah, kita menarik apa yang kita fikirkan dan fokus.




2. Percaya anda dapat mencapainya dan sanggup untuk membayar harga kepada kejayaan tersebut.



3. Ambil tindakan untuk memastikan ianya berjaya direalisasikan. Ambil tindakan!



4. Model atau meniru seseorang yang telah berjaya dalam perkara yang anda ingin capai. Contohnya, perkara apakah yang telah dibuat oleh mereka untuk menjadi KURUS, kaya atau bisnes. Bagaimanakah bentuk pemikirannya? Aktiviti senaman bentuk bagaimanakah yang dibuat oleh mereka untuk kekal sihat dan cergas dan lain-lain. Anda boleh model bukan sekadar daripada seorang tetapi daripada beberapa orang.



Itulah 4 langkah formula kejayaan daripada Mal Emery.
 
PS.yg word KURUS tu akak tambah...;D
 
selamat beramal yer,...azam,tekad dan tabah.pasti berjaya.

Oh! Cabaran 5kg - day 3

dah hari ke 3....

breakfast hari ni,..hanya 2biji telor rebus+air suam ,...rebus jer,,,malas nk wat omellete,..less oily.

lunch,..? nnt laa,,x pikir lg nk mkn kt mn

 ni haa lunch hari ni,kt danau kota,..ikan pari bakar+sayur bayam+sayur petola masak lemak+kerabu jantung+1/2 sudip nasi.huhu

p/s.[abaikan saja....akak dok wat try and error,,leh tak turun berat kalau makan mcm ni,dlm masa 2 minggu..wait n see,ya!!!]..nnt kita tgk perubahan.

dinner : 2 ekor ikan selar+brokoli rebus+1/2tomato

Oh! Cabaran 5kg-day 2

hari ke 2...memang tercabar...huhu

breakfast nasi lemak,..so amik 1/2 nasi lemak 50sen +1biji telor rebus+1ketul ayam masak merah+air suam

lunch: 3ketul ayam kari+sayur bayam+peria+1/2 sudip nasi+air suam

malam: 1/2 nasi lemak 50sen balance pagi tadi+1ekor ikan bawal+1biji telor rebus+1/2biji tomato

p/s.agak2 berapa kalori tu,...carbs,..tak yah kira laa,..terlebih sudaaa....mmemang tercabar.
huhu

Oh! Cabaran 5kg - day 1

 berat pd 14.11.2011 = 59kg

hi,,geng,..hari ini cabaran bermula...
ade sapa2 yg follow myoliza...

pagi tadi akak breakfast:

1biji telor+3 ketul hotdog+brokoli+1/2 biji tomato
1 mug air suam

lunch: lupa nk snap gambar...
1ketul ayam goreng
sayur kobis+tempe grg nga bilis+nasi 2 sudu [opps ade gak nasi sikit]

 

dinner: nk plan mkn aper laa,...stok kt umah ade telor jer,...nnt singgah kedai mamak jap,
hari ni 1st day on track,..so beli ikan best sikit,..biar selera,...ikan bawal goreng[minyak sikit jer] and sayur kobis&brokoli strifry,..

Oh! Lihat Peha...ku

latest pic 12.11.2011

ni pic pi kenduri kawin kawan kt setia alam,shah alam,tengahari tadi....

fida & razi : semoga berbahagia ke akhir hayat.

upclose ~ lihat peha ku...sudah besar dan lebar kannnn....huhuhu

p/s. besok kenduri lagi....

Oh! cabaran bila akak nak mula diet...

bila pasang niat nak betul-betul diet,...mcm2 aral yg melintang...cabaran nafsu makan,...nak ke tidak jer,..kuat tak kuat

1.semalam...10.11.11 - monthly birthday celebration, makan kek secret resepi,..strawberry choclate & bos belanja nasi bungkus ayam kampung, Kg Baru,...huhu amekkau - licin.

2. hari ni, 1.11.11..makan mcm biasa,...breakfast 2kpg roti wholewheat & tuna sandwich+green tea...lunch kt dapur sarawak,...normal eating,...cuma nasi amik sikit tp sejak 2 menjak ni perut dh sebu,..bloating,..bila x eat healthy,..badan pun dah sengal-sengal.

3. esok - 12.11.11 , pagi opismate belanja nasi lemak....dh inform awal2 standby jer,...makan [murah rezeki], . ..tengahari,..ade jemputan kawin,..laa pulak kt Setia Alam, Shah Alam.

4. on sunday - 13.11.11 - jemputan kawin lagi,...opismate nyer kenduri,....makan2 lagi...

5. on monday ----14.11.11 ...plan back on track diet,..eat healthy,....you will lost naturally

6. on tuesday....15.11.11 ----ade opismate belanja nasi lemak lagiiiiiiiii -------oh tidakkkkkkkkkkkkk

---------myoliza ON DIET.!!!!

p/s. kuatkan semangat saya ni,......i want to look good, lean and slimmer.hookay. GEMUK ITU HODOH

Oh! Tulun....tulun... tulun....

11.11.2011

berat terkini : 59 kg

misi utk buang kg : 5 kg

p/s. tanda-tanda pengembangan sudah kelihatan...huhuhu

dan ini BUKAN KISAH DONGENG....KENYATAAN

wake up myoliza ...from your sweet dreams.

i want to look good like this....

and

again like this,..my first baju after 115day,..my 55kg,..look lean and slimer

p/s.pagi tadi nak pakai baju nii,..still boleh pakai,..but tang perut and punggung ketara mengembang...;(

oh! myoliza...u gain 4 kg...hookay!!!

Jom diet sama-sama ngan Akak Myoliza

salam semua,...anda salam aidiladha...
masih beraya lagi ke....makan daging tido daging,...

macam mana berat,..maintain ker,,,naik ke...or makin turun dan kurus....
pada yg semakin kurus,...diucapkan sekalung taniah,...chaiyok!chaiyok!...

pada yg maintain tu,..teruskan dgn pemakanan secara sihat,...

pada yang semakin naik berat badan,...haaaa,..akak laa tu,...apa lagi,..

jom back on track,...marilaah kita sama-sama pulang ke pangkal jalan,...makan secara sihat.

jom diet kawan-kawan....insyaallah.akak back on track start on 14/11/11.

wanna join....pls put your name on the list. ;D

apa kena buat sebelum berdiet..langkah-langkahnya....

1. azam dan tekad utk kurus.

2. preparation,....peti ais and kitchen kena clarkan,,or buang semua stok2 yg TAK BOLEH DIMAKAN,..BUANG OR SEDEKAH kt kawan-kawan.

3. go shopping for healthy food,...beli stok makanan sihat, telor,ikan,ayam,salad,mayonis,cheese...

baru laa,...senang nak masak and nak makan,,,,bila semua dah ade,..tinggal masak jer,...

as simple as 1,2,3....kalau x buat prepation,..tu yg x tau nak makan ape,...and asal bedal jer,....[akak laa tu,..]

p/s. diet sebenar nya makan secara berkualiti. eat healty, you will loss naturally