Oh! Cabaran 5kg - Part 2- day 2

yeayyyyyyyyyyyyyyyyyy....pagi tadi lepas bgn tido,..pi toilet
and timbang,....berat dh turun,....dh hilang angka 6, kt depan,....
hehehe,..semangat nak diet ni,.....59kg dah....

08.12.2011

bf pg ni,..3 ketul hotdog+1telor hancur cmpr kobis+1/2 tomato+1mug green tea

chaiyok! chaiyok!

p/s.sebenarnya x elok ni makan hotdog hari2,..process food kan,..byk mono ke polysaturated fat, sodium laa,..tp akak ni pagi2 tu jer laa wat breakfast pg,..senang dan ringkas...huhuhu

nnt kita cuba resepi yg lama2,...salad telor ke,,,salad ayam kan,...and telor mmg byk khasiat,..telor separuh masak is better,..dr telor rebus,sbb kandungan vitamin n nutrient x hilang sepenuhnya.lagi pun telor makanan ruji atkins,..and semua diet,...sbb paling senang & kaya protein. so jgn risau mkn telor hari2 yer.....thres a good info abt telor,....kolesterol tu benda lain pun ade.....ade pros n cons.

ni laa green tea, myoliza minum,..brand tupperware

lunch: nasi 1/2 genggam+sayur kobis+ikan keli sambal+ikn bilis+air suam

dinner :1 ekor ikan tongkol panfried jer+sayur bunga kobis+air kosong

Oh! Cabaran 5kg - Part 2-day 1

bf-1mug green tea+3ketul hotdog+1telor hancur plus kobis+1/2biji tomato

lunch at kenny rogers- 1/4 meal black pepper+pasta garden+coselow+potato+mineral water

dinner - 2biji telor rebus

xtvt-naik tangga,..turun tangga pegi/balik keje-14 tingkat

Oh! diet lagi

harini,..bf cam biasa,..3ketul hotdog farmgold+scramble egg+1/2biji tomato

lunch:1/2 senduk nasi+1ikan jaket+sayur kangkung

dinner :1 ikan kembung stim,..mcmsemalam jugak,...malas nk masak,..so stim jerlaa paling senang.haha

p/s.berat masih 60kg,..xder perubahan;(

Oh! Gemuk,...Tensi... tensi

bila gemuk,..mula laa kawan dh perasan...dan kena tegur....
part muka paling ketara....tembammm

huhu,..sebelum org lain perasan,..
mmg diri sendiri dah terasa,...sendat
bak kata SUSU SEJAT,...
guna cermin,..kerna cermin diri sendiri takkan menipu kan.

tadi pi amik baju,...wooh,..sendat sikit,..
and kurang langsing,...mcm gemukk
bukan macam daa,...mmg kembanngggg semangkuk
huhuhu
tapi,..semua ukuran kembang 1/2 inci jer,..tang dada and bontot....lengan pun dah besar...
tang mana ntah yg berat 60kg tuuu yerr,....mmg OBES niii
hadoiiiii,.....stress ,..stresss,...hrmmm
stress pun leh x leh bila diet,...nnt hormon x stabil...lg gemukk...huhuhu

p/s.ok relakssss,..tarik nafas,...coooooool.

chaiyok! chaiyok!,..you can do it,..MYOLIZA.

tips dr DR Siti Hamidah blog.....

19) JANGAN STRES dan ENJOY KEHIDUPAN!

Selepas berbincang dengan Prof. Roji, saya telah memahami bahawa apa sahaja yang kita lakukan perlulah berasaskan lumrah tubuh badan kita yang sebenarnya. Beliau telah menerangkan secara terperinci sehingga kepada aspek memahami struktur mitokondria badan dan kepentingan kolestrol (agak detail untuk saya tuliskan di sini).

Dia juga berkata, sekali saya mempunyai gambaran bentuk badan dan berat yang saya inginkan, PASTI saya akan milikinya juga suatu hari nanti. Another law-of-attraction concept.

Dia juga mengingatkan bahawa saya tetap OK walaupun tidak kurus seperti yang diinginkan. Jangan terlalu fikirkan hal kurus, tetapi berilah tumpuan untuk mengubah cara hidup dan pemakanan. Ramai juga orang yang kurus dan cantik tetapi tidak bahagia.

Ingat sifirnya: Say NO NO to: 1) Polyunsaturated oil, 2) Fructose, 3) Fluoride.

Selamat menjaga diri dan keluarga ke arah hidup yang lebih sihat!

more details leh baca kt sini....http://www.drsitihamidah.com/2011/07/tak-perlu-diet-dan-bersukan-part-3.html#comment-form

Oh! Diet laa,..apa lagi...cabaran 5kg diteruskan

back on track....

mulakan dgn bf,..3ketul hotdog farm gold,..per serving =100g=2g carbs

lunch = 1/2genggam nasi+1potong ikan patin masak tempoyak+sayur kobis+tempe goreng bilis

dinner : 1 ikan kembung masak stim,...
tp timing out,...kul9 baru dinner,..nikira dh lewat nii,..balik kul 7,,,tp dok main2,..layan Tentang Dhia dulu,...igt yer,...semua waktu makan kena jaga,...dinner paling lewat kul 8,..dulu timing makan akak betul2 jaga.
akan diimprove yer.....

bahan-bahan:
1ekor ikan kembung
1keping tauhu
1/2 biji tomato
1/2inci hirisan karot
1 ulas bwang putih
1/2inci halia
1tbs kicapcair POPO
secubit garam
1 keping asam keping
1 biji kedondong kecik
1 hirisan buah pala

then,..campak semua bahan dlm pan,...masuk air sikit ,...tutup,..and stim sampai masak,..dlm 10-15minit.
mmg sedap,...tekak myoliza....senang dan ringkas.tak yah tumis2.....semua kasi campak jerr...try laa,..and nnt bg komen,...yer.resepi nii.

Oh! Cabaran 5kg~ day 12

arini breakfast ~3 ketul hotdog+tomato+timun

lunch~ ikan jaket+umai udang+sayur baby kailan+kacang pjg grg+1/2genggam nasi

dinner~2 ekor ikan sardin grg+sayur campur stirfry

 minuman: air kosong /air suam


p/s.esok balik kg,..cuti seminggu,....yahooo,....harap2 diet leh kontrol,...byk godaannii,...lompat tikam lama x make,...nyum3

Oh! Cabaran 5kg - day 11

breakfast hari ni,..3ketul hotdog+1telor hancur+tomato+timun....
hrmmm,...x sedapppp laa brand farm gold nii,..mmg carbs dia 2gm jer per serving,..harga pun murah,rm2 jer....mmg x sedappp,....jenuh nak abiskan 2 pack nii,...

p/s. akak suka makan yg sedap2 jerr....wlaupun diet selera kena jaga...huhuhu...baru semangat,..;D

lunch:

dinner mlm ni,..hanya makan1yougurt & 2 telor rebus jer.

Oh! Cabaran 5kg ~ day 10

breakfast,..hari2 mkn hotdog....;D,..tadipun beli hotdog lagi wat stok 2 pek,..offer baik nyerr 

rm2/pack,,Farmgold stok Ayamas dh abisss....

lunch hari ni....ayamseketul,..sayur bayam+ sayut kacang kt dapur Sarawak

my dinner ; ikan kembung stim dalam kuali

hari ni balik umah lambat,pi beli tiket nk balik kg,...dinner,..menu yg paling cepat dan ringkas,..stim jer laa ikan dlm kuali....

Oh! Cabaran 5kg ~ day 9

 breakfast cam biasa laa,..2hotdog +1telor hancur

lunch: ikan kembong bakar+peria+sayur bak choy

dinner : tomyam ayam+sayur

 

bf

Oh! Cabaran 5kg ~ day 8

olaa.....semua

bf hari ni sama jer....3ketul hotdog+1scramble egg+tomato+timun

lunch: asampedas ikan pari+sayur kangkung+tempe grg bilis

dinner: paprik ayam

Oh!Cabaran 5kg ~ day 7

wahh,..dah seminggu,..masa utk timbang...huhu

 20.11.2011 ~57kg...

bangun pagi2 ,,,a good time to timbang laa,..perut masih kosong,..

betul ke penimbang ni... 2 3 kali akak timbang,...xkesah lah janji turun,,,

1kg or 2kg pun x perlah..takut jugak kalau xder penurunan sebab makan nasi kan,...bg yg baru nk try atkins,..elakkan nasi dulu...sebab org gemuk mmg sensitip carbs.

akak ni dh cabaran diet kali ke 3 dah...;D

pagi ni,..dgn hati yg malas,...tp kuar jugak pi jogging kt tasik titiwangsa,,,tp hari ni just walk not run,...sempat 2 pusingan,...tp jgn jln lenggang kangkung,..jln dgn laju yer...biar rasa kaki tu stretching masa jln,,,baru ade effect dia,...peluh laa jugak,...

late breakfast....3ketul hotdog+1telor mata+1/2 tomato
[minggu nimenu hotdogjer,..hehe,,,beli stok 2 peket ...lumabis lg....process food x digalak...tp myoliza mkan jgk...kenapa?...high sodium [garam.nnt badan kena retain air]

lunch &dinner hari ni ; 1mangkuk sup ayam

Oh! Cabaran 5kg - day 6

breakfast: 2 ketul hotdog+1ommellete+1/2 tomato+air suam

lunch: salad udang+1telor mata+2 sudu barli

 

dinner : 1telor separuh masak+barli jer.....stok dh abis,,malas kuar umah..makan apa yg ade jerr...huhu

Oh! Cabaran 5kg - day 5

bf : 2 ketul hotdog +1 biji omellete+1biji tomato+air suam

lunch: 1 pari bakar+peria+bayam+nasi sikit

dinner:salad udang+1selar goreng+3sudu barli

Oh! Cabaran 5kg - day 4

menu hari ke 4....

bf: 3ketul hotdong+1omellete+tomato+air suam

lunch: ikan keli sambal+bilis goreng kacang+sayur kobis grg+nasi sejemput...

dinner: myoliza masak stim dlm kualijer,.. 2 ekor ikan kembung+bunga kobis+1/2 tomato+hirisan karot,..nyum marvellous...less oily...nnt akak upload pic yer,...x sempat nk update semlm