Oh! Taknakgemuk day14

***mode berpuasa***

sahur/breakfast: 2teolor scramble+mix veggie+1tomato+timun

hari ni cukup 14hari induction,..tapi akak tak nak ambik timbangan lagi,...besok2 pagi baru amik.baru ngam2 14hari kan =D

tapi minggu ke2 ni,..ade sikit2 mengkantoi kan diri,..mkn kerepek,kek,..susu...mocha....haiyoooo
mungkin penurunan sikit sahaja akan berlaku,...haaa,,,sapa nk jawab tuu,,,sendiri mau ingat laa kan.sapa suh main2 dan kantoi.!!! haiyoooo....[maybe penurunan a bit slow dlm 500gm....bila dlm julat BMI], berat muscle xperlaa kan,..jgn tambah berat lemak.huhu

cabaran paling besar dalam diet adalah mencabar diri sendiri,..lawan nafsu nak mengunyah and cravings for sweet thing.huhu. diri kita yg tentukan bukan org lain, kita nak kurus,,,so kitalaah yg kena berusaha keras.
kalau amik personal trainer pun,..dia hanya sebagai guidance sahaja, to guide us to eat right.dos and donts

CABARAN TAKNAK GEMUK ADALAH MENCABAR DIRI KITA SENDIRI.


berbuka/dinner: akak masak asam pedas tenggiri+telor dadar+salad kobis & timun,...additional nasi.
[apekehal ni,..tetiba ade nasikk,sejemput...kwang!kwang!....teringin nak makan asam pedas.....meraikan 14 hari tanpa nasi kahh???...lambat lagi cheat dayy....huhu...x ssabar tullll...sowiiiii =D

haaa,,,ini ade lagi buah tangan dr kelate,...durian & mangga,..huhu

durian makan 1 ulas jerr,...mangga 2-3 potong....haissssh.