aku hanya insan biasa, and im not a dietitian, so far atkins suits me,..i lost 6kgs in 42days,..riceless days but tahap metabolisma setiap org tidak sama,..Atkins best for me but it doesnt mean it best for you. But its nice that ATKINS provides some guidance. bg akak diet adalah ubah tabiat makan dan gaya hidup, anda buat, anda dapat!!! blog ini adalah catatan pengalaman peribadi sahaja
I CLICK, U CLICKS, CLICKS, TQ TQ. MUCHO GRACIAS!!!
Followers
DISCLAIMER ;
this is my personal journal and food diary , how i keep my track, a journey to lose weight, to get my ideal weight, BMI, my own passion and experience with . whatever you do, please consult your doctor first. atkins suits me but it doesnt mean it work for u.follow my diet is at your own risk.
Wednesday, November 3, 2010
Oh! my breakfast jadi Lunch
1wholemeal bread gardenia
1tbs tuna
1telor dadar
5helai lettuce
1/2 tomato
1/2 timun jepun
1tbs mayonis
***bekal breakfast bertukar jadi lunch, sebab pagi ni, opismate belanja nasi lemak rendang daging,nyum3
salam.... mashi nk tny akak skit je bleh x? heheh tak lama lg sy dh nk abis tempoh induction..... utk Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan) ape yg boleh dan tak boleh sy ambil? ke lebih kurang jer mkn mcm dlm tempoh 2 minggu .....? (^^,)
cikk anon, OWL ,phase 2, cara makan tetap sama low carbs, sehingga capai berat target,BMI and then bila 5kg dr target, baru leh tambah carbs, amik pisang, oats or brown rice,..tu pun dlm qty yg disyorkan sahaja,..and cara pemakanan yg sihat,tetap diteruskan. sbb diet sebenarnya ubah cara makan, bukan melahap, actually the qty tht concern. bila makan lebih tenaga terlebih, x diguna dgn habis,.so fat storage.huhu
setuju dgn mashimaro. saya dah lose 2kgs walaupun ada terkantoi sikit sbb berjalan2. huhuhu! maklum la dah lama x dpt mknn melayu dkt tanah omputih nie. heheh.
tgh cuba lagi ni utk masuk fasa 50+. skrg ni masih 60+ . lama plak rasanya.
salam,akak.sy br stat die ni,tu pn kwn promote.agak2,kalau sy strightly ikut diet ni,bl blh capai 50kg ek?skrg sy 62kg n tauhu telur yg kita wat sendirii,leh mkn x?
Nak tanya, kalau makan ayam ke ikan ke, boleh tak buat kuah percik sebagai sos? Tak pun bbq marinate ke?
Dah bosan dgn plain ikan bakar, ayam goreng etc. Rasa nak add flavour.
Lagi satu kak, rasa2nya bagus ke tidak lose weight dengan mendadak macam ni? Saya seronok berat cepat dan mudah turun, tak berlapar cuma risau kesan pada badan je.
Ohya sebab terpaksa select identity Anon, nama saya Fizah. Saya sudah beratkins hampir sebulan dah turun 9kg mcm tu.
anon (fizah), taniah, berjaya turun 9kg,..sekali sekala nak makan ayam percik, tak der salahnya, (reward utk diri sendiri,kan),..but mana2 diet pun pun x menggalakkan mkn ayam percik ni kot, sbb ianya nyer kan bersantan bagai,tu pendapat akak,..sbb kita laa apa yg kita makan.eat healthy,u loss naturally.
Ya, tq so much atas jawapan segera akak. Sangat suka - eat healthy,u loss naturally. Saya nekad sebab asyik dipandang rendah. tak selesa dengan diri, lebih terasa sebab masa sembahyang terawikh rasa tak larat nak proceed next rakaat.
Saya nak jadi diri saya yang baru. Blog akak (selain blog dzul)adalah inspirasi.
Saya masih dalam induction sebab ada 25kg to go for ideal weight (jadi boleh bayangkan betapa gemuknya saya). Tak tahu dapat bertahan atau x, tapi saya nak cuba juga. Rasa mcm mustahil tak?
fizah: tiada yg mustahil, pasti boleh, dgn tekad dan semangat yg kuat pasti boleh,..losing weight is not a 1 day journey, sikit2 lama2 semua org perasan bila kurus. yg penting jaga makan, ramai yg dah berjaya, sbb diet sebenarnya adalah makan secara sihat, whatever diet kita pilih, WATCH OUT WHAT U EAT,kan. yg penting,no manis, and eat low carbs, byks sayur and sumber protein,elakkan processed food. good luck fizah, chaiyok! chaiyok! Superdzul boleh, akak boleh, FIZAH PASTI BOLEH!!
salam kak liza ...sya dh amalkan diet atkins ni stat mac 2010 dgn berat 74kg (lps bersalin) n now 9hb nov 2010 berat dh 61kg (last week timbang)sya target nak berat 55kg dulu sbb nak idam berat 50kg.soalan sya adakah sya sudah blh memulakan diet fasa ke 2? tq
taniah s3, so cm mana yer,..sbb search kt atkins, org breastfeeding not allowed buat diet atkins,..if just control carbs should be ok,kan,..just control makan.
s3,..bolh dh tambah sikit2 carbs..if u dh serasi n tau control apa yg u makan,...akak dulu pun makn ikut suka,..x kira pun carbs,..just ikut foodlist tu jerr...agak2 sendiri.
ooo,kiranya elakkan la ek.akak,bawang n rempah memasak blh mkn ker n ikan bilis brp carbs ek?? st agi,kentang xleh kan??? tapi,ubi keledek rebus blh x?
salam....
ReplyDeletemashi nk tny akak skit je bleh x? heheh
tak lama lg sy dh nk abis tempoh induction.....
utk Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan) ape yg boleh dan tak boleh sy ambil? ke lebih kurang jer mkn mcm dlm tempoh 2 minggu .....? (^^,)
cikk anon,
ReplyDeleteOWL ,phase 2, cara makan tetap sama low carbs, sehingga capai berat target,BMI and then bila 5kg dr target, baru leh tambah carbs, amik pisang, oats or brown rice,..tu pun dlm qty yg disyorkan sahaja,..and cara pemakanan yg sihat,tetap diteruskan. sbb diet sebenarnya ubah cara makan, bukan melahap, actually the qty tht concern. bila makan lebih tenaga terlebih, x diguna dgn habis,.so fat storage.huhu
oh yeke...kire pas tempoh 2 week...boleh mkn buah tembikai n betik la ye?
ReplyDeletemashimaro,
ReplyDeleteapa yg boleh dimakan phase 1,2,3,4, leh check kt atkin community, link, kt sebelah.
hehehe trime kasih ye,,,,
ReplyDeletenk tny dzul xbleh...sbb dia tgh exam...
nasib ade alternatif lain.... (^^,)
setuju dgn mashimaro. saya dah lose 2kgs walaupun ada terkantoi sikit sbb berjalan2. huhuhu! maklum la dah lama x dpt mknn melayu dkt tanah omputih nie. heheh.
ReplyDeletetgh cuba lagi ni utk masuk fasa 50+. skrg ni masih 60+ . lama plak rasanya.
saya plak dah byk kali kantoi tp bila kantoi sy back on track balik... rasanya diet atkins ni efek bp sy coz lately bp sy ada turun sket :D
ReplyDeletesalam,akak.sy br stat die ni,tu pn kwn promote.agak2,kalau sy strightly ikut diet ni,bl blh capai 50kg ek?skrg sy 62kg n tauhu telur yg kita wat sendirii,leh mkn x?
ReplyDeletezen L ; sekali sekala cilok, no hal, ;D
ReplyDeleteapok: baguslaa, BP ade turun, yg penting makan secara sihat, badan pasti sihat.
domyouJ1 : selamat beratkins, dgn atkins pasti boleh, diff people, diff result.good luck.
Salam Kak,
ReplyDeleteNak tanya, kalau makan ayam ke ikan ke, boleh tak buat kuah percik sebagai sos? Tak pun bbq marinate ke?
Dah bosan dgn plain ikan bakar, ayam goreng etc. Rasa nak add flavour.
Lagi satu kak, rasa2nya bagus ke tidak lose weight dengan mendadak macam ni? Saya seronok berat cepat dan mudah turun, tak berlapar cuma risau kesan pada badan je.
Ohya sebab terpaksa select identity Anon, nama saya Fizah. Saya sudah beratkins hampir sebulan dah turun 9kg mcm tu.
anon (fizah), taniah, berjaya turun 9kg,..sekali sekala nak makan ayam percik, tak der salahnya, (reward utk diri sendiri,kan),..but mana2 diet pun pun x menggalakkan mkn ayam percik ni kot, sbb ianya nyer kan bersantan bagai,tu pendapat akak,..sbb kita laa apa yg kita makan.eat healthy,u loss naturally.
ReplyDeleteYa, tq so much atas jawapan segera akak. Sangat suka - eat healthy,u loss naturally.
ReplyDeleteSaya nekad sebab asyik dipandang rendah. tak selesa dengan diri, lebih terasa sebab masa sembahyang terawikh rasa tak larat nak proceed next rakaat.
Saya nak jadi diri saya yang baru. Blog akak (selain blog dzul)adalah inspirasi.
Saya masih dalam induction sebab ada 25kg to go for ideal weight (jadi boleh bayangkan betapa gemuknya saya). Tak tahu dapat bertahan atau x, tapi saya nak cuba juga. Rasa mcm mustahil tak?
- Fizah -
fizah:
ReplyDeletetiada yg mustahil, pasti boleh, dgn tekad dan semangat yg kuat pasti boleh,..losing weight is not a 1 day journey, sikit2 lama2 semua org perasan bila kurus. yg penting jaga makan, ramai yg dah berjaya, sbb diet sebenarnya adalah makan secara sihat, whatever diet kita pilih, WATCH OUT WHAT U EAT,kan. yg penting,no manis, and eat low carbs, byks sayur and sumber protein,elakkan processed food.
good luck fizah, chaiyok! chaiyok!
Superdzul boleh, akak boleh, FIZAH PASTI BOLEH!!
akak,serunding leh mkn x?
ReplyDeletesalam kak liza ...sya dh amalkan diet atkins ni stat mac 2010 dgn berat 74kg (lps bersalin) n now 9hb nov 2010 berat dh 61kg (last week timbang)sya target nak berat 55kg dulu sbb nak idam berat 50kg.soalan sya adakah sya sudah blh memulakan diet fasa ke 2? tq
ReplyDeletetaniah s3, so cm mana yer,..sbb search kt atkins, org breastfeeding not allowed buat diet atkins,..if just control carbs should be ok,kan,..just control makan.
ReplyDeletes3,..bolh dh tambah sikit2 carbs..if u dh serasi n tau control apa yg u makan,...akak dulu pun makn ikut suka,..x kira pun carbs,..just ikut foodlist tu jerr...agak2 sendiri.
domyu,..setakat nak lepas gian boleh laa, mkn serunding tu, tp bkn dimakan selalu yer ;D
ReplyDeleteooo,kiranya elakkan la ek.akak,bawang n rempah memasak blh mkn ker n ikan bilis brp carbs ek?? st agi,kentang xleh kan??? tapi,ubi keledek rebus blh x?
ReplyDeletedomyouJ1,
ReplyDelete1.org diet bila mkn, food dia, panggang,sup,stirfry,panfried jer,,,
2.so bwg sikit2 xper lg pun masak utk 1 org jer kan,..and setakat rempah tomyam tu,..sikit2 jerr...
3.and klau masak asampedas or curry ayam, x amik kuah...just lauk
4.ikan bilis ok.
5. kentang and keledek group sama kan,..starchy,..phase 3 ,boleh laa amik
if, berat u skrg dh dlm julat BMI, bleh amik,..if OBES,.elakkan dulu until capai dlm julat BMI or 5kg dr target BMI.
good luck.
thanx,akak.
ReplyDelete