alhamdullillah, hari ni dah 6hari ganti posa
pagi tadi sahur
kul 4.15am ~ 500ml air kosong
~ 500ml air kosong
~ 100ml low fat milk magnolia
4.45am ~ 500ml air kosong
4.45am ~ 500ml air kosong
~ 2scramble egg with mushroom osyter...sedapnyerrr nyum3
~4tbs barley wholegrain
**************************************
berbuka posa:
7.30pm~500ml airkosong
~ 1biji pisang berangan7.40pm~500ml air kosong
~3kembong panfried+kailan&brokoli stirfry+4sudu barley
**** perasan tak ade penambahan makanan baru dlm menu myoliza yer,...mcm pisang, barley, susu,..hehe,..tahap sensitivity karbohidrat setiap org tak sama kan,..sebab tu dlm atkins ade tahap2 dia,..phase1, phase2, phase3 and phase4.
phase3 - pre maintenance,..bila berat target hanya 5kg dr sasaran,..so u can add more 10grams carbs on your daily menu. and nak tau rupa2nya,,,,kita dah boleh makan :
1. BUAH, mcm :
~pisang (sederhana size),
~1/2 apple
~1biji kiwi
~1/2 cawan watermelon...
2. BIJIRIN
~ 1/2 CAWAN OATMEAL
~ 1/4 PASTA (WHOLEMEAL)
~ 1/4 RICEBROWN
WOWWWW,..BEST NYER KANN,..seronoknyerrr dah boleh makan buahhh,..SEMALAM BELI PISANG,,,UBAT PELAWAS,..YUHOOOO :D
**** pagi tadi timbang berat tunjuk 55kg ;D
myoliza..congratelah dik dh dpt berat yg ideal ...setakat nie akak tk berani nk menimbang..koz dh 3 hari kantoi koz balik kpg n gi hantar anak kat Uitm..tk tahan dgn nasi kerabu dgn ayam percik lagi n air nescafe secwn ya Allah yg kelakar nyer...mula2 kena paksa lastly akak lak yg hilang ingatan..ha..ha..darling kak senyum sampai ke telinga ..sesekali tk apa kann..ehchewah..nk pujuk hati yg dh terkantoi btw bukan apa kak masih boleh control tp nk jaga hati emak n suami ...myoliza tentu seronok kan dh boleh mkn buah2an...
ReplyDeletelah..lupalah nk tanyer barlitu direbus gitu atau tambah gula n garam sedikit..teringin jg nk buat gitu nk ubah selera
ReplyDeletekak ct
ReplyDeletex per sekali sekala kantoi,,atkins ni flexible,hari ni kantoi esk back on track,..hehe,, sy pun cam gitu gak,..tp kang kita automatik rasa bersalah pada diet kang,..;D
***barley tu saya rebus kosong jerr,..best gak kak,,cm nasik, sekali sekal ubah diet kan
kak ct, ore kelate jugok koo,..memey sedakk tuu nasik kabu ngan aye percik,..nyumm3
ReplyDeletesayo kalo balik kapung,..mesti make nasi kukus zakini,..memey jelira laa,..;D
lahh..yer ke...alah sayang akak nie ore melaka tp kekawan ofice n masa umah bujang dulu tu memang ramai kwn ore kelate... tu yg suka mkn nasi kerabu kenalak dgn budu..juling biji mato...ka..ka..ka
ReplyDeletehuhu,..kak CT, budu x blehh high carbs ;D
ReplyDeletekalau makan mesti nasi bertambah tambah,..hehe