Disclaimer


aku hanya insan biasa, and im not a dietitian, so far atkins suits me,..i lost 6kgs in 42days,..riceless days but tahap metabolisma setiap org tidak sama,..Atkins best for me but it doesnt mean it best for you. But its nice that ATKINS provides some guidance. bg akak diet adalah ubah tabiat makan dan gaya hidup, anda buat, anda dapat!!! blog ini adalah catatan pengalaman peribadi sahaja

I CLICK, U CLICKS, CLICKS, TQ TQ. MUCHO GRACIAS!!!

Followers

DISCLAIMER ;

this is my personal journal and food diary , how i keep my track, a journey to lose weight, to get my ideal weight, BMI, my own passion and experience with . whatever you do, please consult your doctor first. atkins suits me but it doesnt mean it work for u.follow my diet is at your own risk.

Friday, November 26, 2010

Oh! Cabaran 50kg..huhu....bila laa yerrr

bila laa nk turun berat
sekarang at this stage 5kg to lose, kdg2 myoliza amik jugak nasi time lunch 1/2 sudip (lebih kurang sejemput)
pagi2 minum susu skim Sunlac, low calori low fat
kdg2 ade amik pisang, roti wholewheat
menu masih still ok, but progress weight loss mcm slow.huhu.
kena actifkan dirimu.laa pulakk.

hari ni, ade birthday kt opis
mesti ade makan2 kek kan, so amik 1/4 potong and beehun goreng satu piring. & ade koropok  ;D
apa laa nak jadiii nii.
[asyik ke laut jerr,..sejak dua menjakk  nii]
malu weehh,...kat followers semua.
jangan ikut yerr, buruk perangai.

and, balik dr opis,..tang2 tu jugak pi goreng keropok kt dapur.
and sambil kunyah.sambil tgk tv. sungguh tak senonoh.
sikit jer.sikit jer.sikit jer [alasan lagi]

[TARIK NAFAS, LEPAS AMIK BALIK SEMANGAT YANG DULU]
BACK ON TRACK, KITA LAH APA YANG KITA MAKAN. HUHU

 breakfast on thursday 
2slice wholebread+2slice smoked chicken+5lettuce+1/4 zuchinni(timun jepun)+1/2 tomqto+1tbs mayo

dinner on thursday :
2ekor selar + 1/2 ikat bayam stirfry

breakfast harini
2wholewheat bread+1telor mata+1cheedar+4lettuce+1/2tomqto+1/4timun jepun+1tbs mayo

dinner = 1kembong+1/2 ikat bayam stirfry

nota: resepi bayam stirfry
1/2ikat bayam
1ulas kecil bawang merah
1/2 potong cili hijau or cili padi
sejemput ikan bilis
1tbs kicap cair POPO
1tbs minyak utk menumis

***panaskan minyak,masuk bwg,cili,ikan bilis,and kicap, kacau sekejap,dh layu, masuk air sikit dan sayur. (leh ganti ngan macam2 sayur).


7 comments:

  1. akak, nak tnya lah, macm sy start buat induction 4 hr, pastu suddenly nak pitam.. bila bgun jerk, rase gelap sume.. saya pun kantoi makan carb lebih dar sepatutnya. pastu akak, kalau saya restart balik esoknya, kira macam, ketosis x akan terjadi lah ek, sehingga kita betol2 buat 2weeks induction? coleslaw kfc boleh x akak?

    ReplyDelete
  2. shida, dlm 3-4 hari pertama, mmg akn rasa pening2 n badan letih sesangat,..lepas tu ok,..badan akan rasa lebih cergas, tu tanda2 ketosis,..tp awk rasa nak pitam? awk ade masalah kesihatan ker,..tekanan darah rendah, kena check dulu yer,..klau tak its normal,..lepas tu ok,..klau terkantoi,..xper teruskan jer,..diet ni, kita jaga makan lowcarbs. 20g sehari...

    ReplyDelete
  3. ok..semagt tgk akak kurus.. tauhu boleh ker akak? coleslaw kfc?

    ReplyDelete
  4. tauhu, kdg2 akak makan jugak,rencah dalam sayur,..tapi soybase ni x digalak mkn selalu,..sbb ganggu thyroid.

    akak jarang pi KFC,..time mkn pun bila subcon belanja kt opis. coselow tu boleh,..mkn,semangkuk kecik jer kan.

    ReplyDelete
  5. salam kak liza

    akak nak tanya lah..linda dah start buat atkins ni since 1/11/2010..mgu petama trun 4kg,sukeerrrr sgat..TAPIIII..lpas tu tros x trun2..nape ek? Linda follow sumer pntang larang tp stil x trun gak..frust la akak..smpai kdg2 linda give up :(

    ReplyDelete
  6. anon : linda
    selalu nyer bila x turun berat, tapi size yg akan mengecik, sbb tu kena amik ukuran pinggang, lengan or peha, sebelum dan selepas..nk kurus ni kena sabar,..slow2, and kena be active, tambah ngan work out and exercise,..jogging ker

    ReplyDelete
  7. slm kak liza..sy ni silent reader blog akk..mmg sy nk diet secara sht & kebetulan terjumpa blog akk..dr c2 sy mula jd kn panduan dan stat diet atkin..act sy ni xdela gemuk..berat dlm 48kg je..tp org kurus pn ada gk lemak degil jd 2 yg sy nk hindar kn..

    1st try sy cuma btahan seminggu lbh je..sb apa? sb sy give up ada org komen sy nmpk lg b'isi..pdhal sy follow mkn yg kak liza suggest kn..pnt2 sy diet tp dpt komen -ve..tp mmg akn rs pening2 ms awal diet 2..bila give up sy mkn cm biasa..

    ni 2nd try sy..dh dkt 3 mgu sy diet atkin..alhmdllh kali ni nmpk hasil..sb apa? sb sy dh muat pkai seluar adk sy yg kurus kering 2..yg mn dl sy mmg xmuat..sy xksh klu berat 2turun..yg pntg bg sy ukuran badan sy yg mengecil..sy xnah timbang berat smp hr ni..

    tp dlm tempoh 2 sy ada jgk t'sasul mkn..cth nye ms seminggu lbh 2 sy t'makan keropok goreng kt umah makcik sy..ms 2 sy mmg tgh lapa..dan sy minum air teh tentunya ada gula..sy rs menyesal sgt..kesan yg dpt sy rs bdn cm blemak ckt..

    then sy dh xbt lg bnda cm2..sbnr nye mmg give up gk sb kt uma mak msk sdp2..adk2 pn jns kuat mkn tp dorg kurus2..mmg dugaan bg yg tgh diet cm kte..tp sy mkin smgt bila sy dpt pkai baju adk sy yg kck 2..alhmdllh..sy akn trus kn smp capai matlamat..*miss atkin*

    ReplyDelete

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...