setiap org ade style masing2 kan bila masak, dulu2 bila masak mcm2 boleh taruk2 mcm perisa letak, sos cili,sos tomato, kicap bagai,..tapi bila masak menu diet,..perisa dia terhad kan,..cuma garam jer, even bawang pun terhad, sebab high carbs, ape rasa semua x leh tarukkkk, tapi masak menu diet ni lagi simple, stirfry, panfrY, rebus,sup,..yg pasti SEDAPPPP DAN MENYELERAKAN.
1.
STIRFRY ~ utk masak sayur kobis/bayam/bunga kobis/taugeh
~ guna 1/2 bawang besar bombay, saiz dia sedang kan,,besar sikit dr bawang merah kecik
~ minyak sikit, tuk menumis
~ taruk rencah ikan bilis , if takder udang or ayam
~ 1 sudu sahaja, sos ikan atau light soya sos (kicap cair) brand POPO gbr budak kecik, sebagai perisa, so x yah taruk garam dah
~ masuk lerr sayur apa2 sayur. senang kan
2.
PAN FRIED ~ IKAN OR AYAM
~ lumur dgn garam + kunyit + cili giling (beli siap nyer, x yah giling 80sen,mangkuk kecik)
~letak minyak sikit utk digoreng or dibakar dlm pan
~ pasti sedappp
3.
SUP SAYUR
~ 1/2 bawang bombay, tumis dgn sikit minyak
~taruk ikan bilis sebagai rencah kalau xder ayam or udang
~ leh taruk garam sbgai perisa or guna sos bilis atau kicap cair, 1 sudu saja
~ kalau tuk buat tomyam,..just tambah pes tomyam 1 tbs jer ;D
~ sayur tu pilihan sendiri
4.
TELOR
~ boleh rebus
~ setengah masak
~
omellete or scramble : kosong
1/2 bawang tumis ngan minyak sikit, baru masuk telor 2 biji pukul ngan garam sikit,
~
omellete / scramble sayur : tumis 1/2 bawang ngan minyak sikit, leh campur karot/brokoli/kobis/cili besar/osyter mushroom , sampai sayur masak, lepas tu baru masukkan 2 biji telor yg dipukul+garam sikit.
***sekarang ni myoliza suka masak omellete/scramble sayur jer, for breakfast,..senang dan cepat. tak yah masak lelama cm telor dadar tuu,..sedang2 jer,..scramble eggs kan,...mmmang best.
so macam mana,..simple,cepat dan ringkas kan. nyum3
HAPPY ATKINS SEMUA. OBESITI SIFAR UTK SEMUA.
SEMUA ORANG BOLEH KURUS.
EAT HEALTHY, YOU LOST NATURALLY.
