OH! MYOLIZA

Oh! Lets try this tips..Eat Healthy

2012-02-14T14:42:00.000+08:00

5 Healthy Eating Behaviors

Healthy eating behaviors aren't difficult to incorporate into your lifestyle, and they don't mean eating only sprouts and tofu for the rest of your life. A few simple changes to your lifestyle can not only improve your eating habits, but you'll be healthier, and enjoy your food more too.

Here are some helpful hints to get you started.

1. Detecting Hidden and Empty Calories

There are hidden calories and chemicals that contribute to a poor diet, namely in processed foods. What may seem like a healthy choice can actually be higher in calories, especially when you're hitting the drive-through window.

There are also empty calories, calories that don't contribute to a healthy diet. When buying "low fat" or "low calorie" foods, read the labels to make sure you're really cutting calories, while still getting what you need in your diet.

2. Paying Attention to What You Eat

If you aren't paying attention to what you're eating, it's very easy to eat the wrong thing or to eat too much. Keeping a journal of what, how much and when you eat will help you see how much you are really eating, especially if you have a tendency to eat on the run. Read labels and see what's really in your food. When you're eating a meal, turn off the TV and pay attention to the food you put in your mouth, the rate you eat, the number of times you chew, the taste and the sensation of swallowing.

3. Three Meals a Day

Skipping meals is easy, especially if you're busy and if you aren't in the habit of eating regularly. The problem is, when you do finally eat, you'll be too hungry, and you'll be tempted to eat too much of the quickest thing available, which may not be the healthiest choice. Even if it's only a quick piece of fruit or two, eat at least three meals every day. If you're trying to lose weight, have healthy low-calorie snacks between meals too.

4. Water, Water Everywhere

Coffee, tea, sodas, energy drinks or alcoholic beverages are all easy and interesting, but theyâ€™re not what our bodies really need -- plain, fresh water. While other drinks may be more satisfying, they also contain substances that must be filtered by our kidneys and can have a negative impact on our digestive systems. And, research shows that drinking slightly more water than we think we need not only improves our heath, but increases stamina as well.

5. A Little Bit of What You Fancy

Too many of us think that a healthy diet means giving up all the things we love best -- chocolate, pizza, red meat, ice cream, alcohol. What a healthy diet really means is eating good food most of the time and treating ourselves occasionally to something special. Investing in a good cut of organic beef and eating red meat once or twice a month is eating healthy.

The occasional chocolate bar or dish of quality ice cream isn't going to damn you to a life of obesity. A healthy pizza with more vegetables than cheese is an excellent choice, especially with a salad on the side. And a glass of red wine is as good for your heart as a handful of grapes.

So don't suffer, just make a few changes to your diet, and you'll be eating more healthily without compromising your diet or your enjoyment of every meal.

source: http://www.mydailymoment.com/diet_and_fitness/wellness/5_healthy_eating_behaviors.php?page=3#

Oh! February sudahh...

2012-02-08T14:52:00.000+08:00

good bye january,..leaving me with a sad memory...
selamat datang february,...walaupun my life,..still kelam kabut,..
bz with keje,,,and family matters,...hrmm,..life must goes on.
bila ade peluang cuti panjang,..balik kampung,..tgk my dearie MAK.
masih kepenatan bercuti dr kampunh.
my diet,..masih statik 60kg.
ayooo,...x sempat nak pikir pasal diri sendiri lagi,....huhuhu
give me some more time.plzzz.

p/s. walau dlm kepala,..masih igt diet.makan kena jaga.
kitalah apa yg kita makan.

Oh! Can I start all over again,..?

2012-01-28T19:37:00.001+08:00

da rasa gemuks...
terasa gemukss
memang dah gemukssss
berat akak 60kg.
huhuhu.
sapa mau jawab.

GEMUK ITU HODOH!!!

p/s.sendiri mau ingat laa

1st reuinion with TAKNAK GEMUK master sifu and the gengs.

memang indah saat ini kan,..my best look.

Oh! Sorry...

2012-01-25T09:45:00.001+08:00

sorry lama x hapdet...
akak kat kampung,...2minggu

in memory of my father, Al Fatihah.
19091942 to 11 January 2012

dalam kenangan with my ABAH raya puasa 2011

The Best Diet For You 2012

2012-01-05T09:15:00.004+08:00

[object Object]

You're looking to lose weight and are ready to make some changes to achieve that goal. Good for you, but what's the best diet to embark upon to drop major pounds? The answer might take a little time for you to figure out, but the best way to start is to examine your existing lifestyle. If you're looking at a low-carb diet, ask yourself whether you can survive without breads and pastas in the long-term. Vegetarians may not want to try this kind of diet, nor would anyone who wants to decrease their grocery bills. A fad diet that severely reduces calories like Master Cleanse, popular with the stars, might work for awhile, but it's not one that's sustainable in the long-term. Changes that you make to your diet must be ones that you can stick with forever. Diets don't "end" - they simply become healthy, lifelong habits. If you need help designing a plan, then try meeting with a dietitian, who can formulate a balanced diet that fits your lifestyle. Or go online and find one of the many Web-based programs, like eDiets or Weight Watchers. They offer plans to accommodate your preferences, health concerns and lifestyle. Bottom line: reduce portions, burn more calories than you take in and don't deprive yourself. Weight loss will follow!

[klik untuk tembam]

HAPPY NEW YEAR & HAPPY DIET TO ALL .

p/s. ask yourself...what you need,..eat healthy,,you will lost naturally!!!

pilihan diet terbaik,...tepuk dada tanya hati,...kerana GEMUK ITU HODOH,...and semua org telah berjaya kurus.

1. www.taknakgemuk.com
2. jomkurustoday.blogspot.com
3.www.sususejat.com

Oh! Di ambang 2012

2011-12-30T15:10:00.002+08:00

selamat tinggal 2011

selamat datang 2012

myoliza wish for 2012

1. to plan strictly for weight loss 5-6 kgs more
2. 30 minutes a day of jillian michales exercise
3. reschedule my wealth planning,...huhu...less spend more savings
4. nak cari mr right,...huhuhu ;)

apa azam korang....?

p/s.berat akak timbangan digital 59kg huhuhu

teruk kan,...c/f 5kg ke tahun 2012

myoliza yang tembomm...posing dgn sapa punya ferrari ntah...time cuti ke utara...hahaha

penutup 2011,..makan mee udang di sungai dua, penang.

restoran aur gading,...aummmm,,nyum3

Oh! Buntu...huhu

2011-12-20T22:25:00.000+08:00

yer,..akak buntu...
berat tak nak turun2,...huwaaaaaa....58kg

dh tak tau diet apa yg betul dan sesuai...
maybe badan dh terbiasa nga diet akak amalkan.dan dh tak terima dah,....
huhuhu,..mmg susah nk tgk penurunan.
lebih2 lagi bahagian abdomen.
perut ,..al bunccc jer,...
masalah penghadaman pun makin teruk,...
susah nk membuang,....air dh minum byk....hari ni,.rasanya dh lebih 3 liter....
petang ni balik keje,..singgah beli pisang sesikat.....huhu....
nak beli yakult,..xder,..so beli jer...vitagen,..bakteria baik utk perut...
.....so kena amik balik psyllium utk serat....
badan akak mmg byk toksin laa mcm ni......

smlm,..off day,..clear kan annual leave,...so jalan2 kt KL Festival,....baru jer menyinggah padahal belakang umah jerr,....akak window shopping laa,...apa lagi,....merembat sandal hush puppies sepasang,...50% offer..hehe,.value for your money. ....x sampai seratus....

then singgah kedai Speedy...beli Jillian Michael nyer video...kena start rajin wat workout ikut cara Jillian pulak,..to beat FAT yg degil,...rm12.90jer...yg rm19.90pun ade....

lemak akak dah menimbun kt abdomen niii,..tambah2 pulak,..sistem pencernaan yg x bagus,..bertambah laa buncit perut akak nii,....mcm mengandung 5 bulan.huhuhu

p/s.buat masa skrg akak masih mengamalkan diet yg sihat,..makan makan yg berkualiti,kurangkan manis,....dan kuantiti does matter...agaknya kena cari balik semangat yg hilang,...myoliza,,,jgn putus harap yer,...kitalah apa yg kita makan.chaiyok!chaiyok!

paprik ayam

sup ayam

ayam masak ngan kentang...

hehehehe,..belasah jer,..antara menu2 ayam yg myoliza masak.

p/s.bila laa nk kurus ni,.....sungguh degil,..mcm mana nak buat.ade sesapa ade diet yg lebih baik.
tadi akk ade google pasal,..water retention diet ....also combine with lowcarbs diet.tp semua sifir diet adalah sama,..kena faham badan sendiri dan watch out what you eat,...portion per serving does matter.

Oh! Darth Vader...hik...hik

2011-12-20T20:49:00.002+08:00

hik...hik....watching this commercial,..make me smile,...
hehehe....teringat kat adik syahiroo...The Darth Vader...yg sgt comel,..

dan entry3 nyer pun comel,..mcm tuan dia....wink!wink!

p/s.hari ni, syiroo tegur akak myoliza kt shoutbox : kak myo.. bila mau hapde
hahahaha......this one akak dedicated for you...hik..hik....enjoice,ya.....jadi bahan wat update blog....weee weeee......sebab bila akak tgk iklan volkswagen ni,..mmg teringat2 kat syiroo,..comeii jer mcm katun awk tuuu,.....;D

Oh! Olaa when myoliza go outing

2011-12-11T14:43:00.000+08:00

3 hari x sempat update blog,....diet ok,...

on 9.12.2011

bf: cam biasa,hotdog &telor hancor

lunch: ikan tenggiri kari+sayur kacang+tofu

mlm: telor rebus jerr,..nak cepat ,,,sbb ade bowling nga geng2 opis kt wangsa walk.
lepas balik bowling lapar laa pulak,..so supper,,,burger ayam special sejibik,...ngappp.kwang kwang

9.12.2011

10.12.2011
bf: stok breakfast dh abis,...tk tau nk makan aper,..so tapau nasi lemau rm1.20+1bijik telor rebus

lunch: pi kenduri doa selamat umah kwn,..nasi minyak+ayammerah & daging kurma+laksa sikit

dinner : at subway,...leisure mall,cheras,....mau layan OMBAK RINDU....

p/s.ombak rindu,...akak bg 5***** sebak dan sendu,...tanpa dipaksa air mata mengalir,..sungguh sebak hati ni yer,...huhuhu,sib baik panggung wayang gelap,...air jernih mengalir kt pipi org tak nampak,...tp mata hitamku merah menyalaa,...huhhuhu ,,,bengkak mata kuar panggung.penangan ombak rindu,....apa laa yg myoliza sedih sangat kan....

Oh! Eat healthy you will Lost Naturally

2011-12-08T18:02:00.001+08:00

yup,..tak perlu berdiet dan bersukan.very interesting info. leh baca kt Blog Dr Siti Hamidah, conversation btw she and her prof, Prof. Dr. Mohamad Roji Sarmidi, Pengarah Biotech Research Alliance UTM

petikan artikel dr blog Dr Siti Hamidah.....

Di akhir Bengkel Penggunaan Herba Untuk Kesihatan dan Kecantikan, saya telah bertemu secara personal dengan Prof. Dr. Mohamad Roji Sarmidi, Pengarah Biotech Research Alliance UTM, merangkap seorang pengamal perubatan herba yang berlesen. Beliau juga merupakan bekas pensyarah saya, dan merupakan seorang idola yang amat saya kagumi. Kini, beliau banyak membantu individu yang mempunyai masalah kesihatan, termasuklah telah berjaya menyembuhkan pesakit jantung kronik, buah pinggang, gout dan sebagainya.

Permulaan perbualan saya berkata,

Saya: Prof. saya nak minta nasihat Prof mengenai masalah saya ini..

Prof Roji: Ya, kalau boleh saya bantu, saya akan bantu.

Saya: Saya mengalami masalah berat badan. Saya agak stres kerana pelbagai usaha telah dibuat untuk mendapat berat badan yang saya inginkan. Saya dah berdiet, pergi ke gym setiap hari...Tetapi tetap tak boleh mencapainya.

Dia memandang saya dengan tersenyum. Sukar untuk mentafsir apa di dalam fikirannya, tetapi saya menjangkakan dia akan berkata bahawa saya tidak gemuk.

untuk lebih lanjut,..leh baca kt sini -------->http://www.drsitihamidah.com/2011/07/tak-perlu-diet-dan-bersukan.html

Oh! Cabaran 5kg - Part 2- day 2

2011-12-08T08:59:00.004+08:00

yeayyyyyyyyyyyyyyyyyy....pagi tadi lepas bgn tido,..pi toilet
and timbang,....berat dh turun,....dh hilang angka 6, kt depan,....
hehehe,..semangat nak diet ni,.....59kg dah....

08.12.2011

bf pg ni,..3 ketul hotdog+1telor hancur cmpr kobis+1/2 tomato+1mug green tea

chaiyok! chaiyok!

p/s.sebenarnya x elok ni makan hotdog hari2,..process food kan,..byk mono ke polysaturated fat, sodium laa,..tp akak ni pagi2 tu jer laa wat breakfast pg,..senang dan ringkas...huhuhu

nnt kita cuba resepi yg lama2,...salad telor ke,,,salad ayam kan,...and telor mmg byk khasiat,..telor separuh masak is better,..dr telor rebus,sbb kandungan vitamin n nutrient x hilang sepenuhnya.lagi pun telor makanan ruji atkins,..and semua diet,...sbb paling senang & kaya protein. so jgn risau mkn telor hari2 yer.....thres a good info abt telor,....kolesterol tu benda lain pun ade.....ade pros n cons.

ni laa green tea, myoliza minum,..brand tupperware

lunch: nasi 1/2 genggam+sayur kobis+ikan keli sambal+ikn bilis+air suam

dinner :1 ekor ikan tongkol panfried jer+sayur bunga kobis+air kosong

Oh! Cabaran 5kg - Part 2-day 1

2011-12-07T21:39:00.001+08:00

bf-1mug green tea+3ketul hotdog+1telor hancur plus kobis+1/2biji tomato

lunch at kenny rogers- 1/4 meal black pepper+pasta garden+coselow+potato+mineral water

dinner - 2biji telor rebus

xtvt-naik tangga,..turun tangga pegi/balik keje-14 tingkat

Oh! Tips the best way Burn FAT

2011-12-06T22:28:00.000+08:00

1.minum green tea
2.Protein intake
3.Drink water before meals
4.makan kerap,..tpdlm kuantiti yg sederhana,..good quality, that is, low in sugar, starch, fat and bad carbohydrates.
5.strentgh training,...wat weight training....body weight pun boleh,increase lean muscle
6.do not skip breakfast
7.don't follow diet fads. pls,..mkn makanan yg berkhasiat & BERKUALITI,jgn biar perut masuk mode lapar, If you starve yourself or eat very poorly, you will end up losing muscle weight and you will look terrible as all the fat will remain on your body.
8.track what you eat.buat catatan diary,..tulis semua apa yg kita makan setiaphari,...kantoi,sikit2pun tulis.kalau berat x turun,..so kita leh laa trace balik,,,benda apa yg telah kita mkn minggu tu,...dn berat x turun kan.
9.Avoid caffeine or at least cut back on it
Caffeine is a bit of a dual edged sword. It can speed up your metabolism although it can also make you hungry and eat more often. It also has a dehydrating effect on the body that can give you that bloated look. Cut down your coffee if you can’t eliminate it completely. The same applies for sodas or diet sodas. Get rid of them to see fast fat loss results.
----patutlaa,...akak seminggu dok bedal air kopi,...best jer minum,..huhu,..patutlaa kembang semacam.

10.Exercise....sudah semestinya,..badan kena kuar peluh.nak sihat kenalaah balance kan,...semua diet mmg kena exercise,..mana ade makan,tido.cm ner nk kurus.

11.Matlamat kena realistik....turun 5kg dlm sebulan.or1kg seminggu.

Fat burning needs a consistent and sincere approach. It is your body and if you really want to lose fat, your mind is going to have to make some sacrifices as well. Stay strong and say no to temptations at all costs.

more details, http://howtoburnfat101.com/how-to-burn-fat/

Oh! diet lagi

2011-12-06T21:39:00.001+08:00

harini,..bf cam biasa,..3ketul hotdog farmgold+scramble egg+1/2biji tomato

lunch:1/2 senduk nasi+1ikan jaket+sayur kangkung

dinner :1 ikan kembung stim,..mcmsemalam jugak,...malas nk masak,..so stim jerlaa paling senang.haha

p/s.berat masih 60kg,..xder perubahan;(

Oh! Gemuk,...Tensi... tensi

2011-12-06T15:44:00.001+08:00

bila gemuk,..mula laa kawan dh perasan...dan kena tegur....
part muka paling ketara....tembammm

huhu,..sebelum org lain perasan,..
mmg diri sendiri dah terasa,...sendat
bak kata SUSU SEJAT,...
guna cermin,..kerna cermin diri sendiri takkan menipu kan.

tadi pi amik baju,...wooh,..sendat sikit,..
and kurang langsing,...mcm gemukk
bukan macam daa,...mmg kembanngggg semangkuk
huhuhu
tapi,..semua ukuran kembang 1/2 inci jer,..tang dada and bontot....lengan pun dah besar...
tang mana ntah yg berat 60kg tuuu yerr,....mmg OBES niii
hadoiiiii,.....stress ,..stresss,...hrmmm
stress pun leh x leh bila diet,...nnt hormon x stabil...lg gemukk...huhuhu

p/s.ok relakssss,..tarik nafas,...coooooool.

chaiyok! chaiyok!,..you can do it,..MYOLIZA.

tips dr DR Siti Hamidah blog.....

19) JANGAN STRES dan ENJOY KEHIDUPAN!

Selepas berbincang dengan Prof. Roji, saya telah memahami bahawa apa sahaja yang kita lakukan perlulah berasaskan lumrah tubuh badan kita yang sebenarnya. Beliau telah menerangkan secara terperinci sehingga kepada aspek memahami struktur mitokondria badan dan kepentingan kolestrol (agak detail untuk saya tuliskan di sini).

Dia juga berkata, sekali saya mempunyai gambaran bentuk badan dan berat yang saya inginkan, PASTI saya akan milikinya juga suatu hari nanti. Another law-of-attraction concept.

Dia juga mengingatkan bahawa saya tetap OK walaupun tidak kurus seperti yang diinginkan. Jangan terlalu fikirkan hal kurus, tetapi berilah tumpuan untuk mengubah cara hidup dan pemakanan. Ramai juga orang yang kurus dan cantik tetapi tidak bahagia.

Ingat sifirnya: Say NO NO to: 1) Polyunsaturated oil, 2) Fructose, 3) Fluoride.

Selamat menjaga diri dan keluarga ke arah hidup yang lebih sihat!

more details leh baca kt sini....http://www.drsitihamidah.com/2011/07/tak-perlu-diet-dan-bersukan-part-3.html#comment-form

Oh! Diet laa,..apa lagi...cabaran 5kg diteruskan

2011-12-05T21:33:00.000+08:00

back on track....

mulakan dgn bf,..3ketul hotdog farm gold,..per serving =100g=2g carbs

lunch = 1/2genggam nasi+1potong ikan patin masak tempoyak+sayur kobis+tempe goreng bilis

dinner : 1 ikan kembung masak stim,...
tp timing out,...kul9 baru dinner,..nikira dh lewat nii,..balik kul 7,,,tp dok main2,..layan Tentang Dhia dulu,...igt yer,...semua waktu makan kena jaga,...dinner paling lewat kul 8,..dulu timing makan akak betul2 jaga.
akan diimprove yer.....

bahan-bahan:
1ekor ikan kembung
1keping tauhu
1/2 biji tomato
1/2inci hirisan karot
1 ulas bwang putih
1/2inci halia
1tbs kicapcair POPO
secubit garam
1 keping asam keping
1 biji kedondong kecik
1 hirisan buah pala

then,..campak semua bahan dlm pan,...masuk air sikit ,...tutup,..and stim sampai masak,..dlm 10-15minit.
mmg sedap,...tekak myoliza....senang dan ringkas.tak yah tumis2.....semua kasi campak jerr...try laa,..and nnt bg komen,...yer.resepi nii.

OH! Kenapa Berat Saya Naik

2011-12-05T14:28:00.000+08:00

oh! kenapa berat saya naik...
kenapa saya cepat gemuk,...
baru seminggu dh naik 4 kg,....cepatnyerrr...huhu

rumusan nya;
1. x diet...bila balik kg...semua bedal
2.xder disiplin
3.makan nasi 3x sehari
4.minum manis
5.makan makanan manis....
6.makan x ikut aturan
7.makan setiap masa...
8.makan makanan yg x kualiti

so. sebenarnya utk kurus,..haruslah disiplin kan diri,...makan ikut masa, 3x sehari,,,tp makanan yg berkualiti dan kuantiti yg dimakan juga penting.

jom diet lagi,...back on track.

Oh! Nuffnang Earning RM71.67

2011-12-04T20:49:00.003+08:00

thank you to all my blog readers & silent reader and followers.....sekarang nuffnang myoliza berjaya terkumpul sebanyak RM71.67.

bila nak bertambah jadi banyakni yer,....hahaha dapatlaa myoliza kumpul utk pi slimming center,..hehehe,..eh,..bukan,..nk kumpul pi haji.....so rajin2 laaklik nuffnang tu yer,...kawan-kawan....
jika suka dgn entry and menu2 yg akak tu,..jangan lupa klik,klik,ya. jutaan terimakasih diucapkan.
hanya Allah yg dpt membalas nya,,,jasa baik anda semua. thanks again.

Oh! Look What Have I Done....

2011-12-04T14:00:00.000+08:00

huhu...makan tak hingat,..and tak sayang diri.

selepas12 hari cabaran 5kg, berat taraa....berjaya....56kg sebelum cuti balik kg.....

and ini hasilnya....bila diet entah ke mana,....semua bedal,..mkn 3x sehari,
pagi2 breakfast ,...nasi berlauk,nasi dagang, nasi kerabu,...
pastu,..lunch nasi lagi,....
minum petang,..minum kopi....kopok lekor,..bubur kacang,...lompat tikam
makan malam,...nasi lagiii.....

haa,..amik kau ,..berapa kali nasi sehari,.....nah hasilnya,..pagi ini terus timbang 60kg.....sesampai KL....5.30pagi

i gained 4kg,,,for a week,...TANIAH ANDA BERJAYA TERNAK LEMAK DLM MASASEMINGGU sebelum cuti 56kg,.....

SO,...KITA LAH APA YG KITA MAKAN....apalagi pi laadiet balikweiii.....sapa suruh makan xhinggat dunia...ikut hati,..GEMUK PADAHNYA.....sapa yg salah,...DIRI SENDIRI,...bukan org lain....BUKAN KEMAHUAN FIKIRAN. ANDA BUAT ANDA DAPAT.huhuhuhu

tips utk cepat gemukdan naik berat badan: sapa mau ikut
amalkan makan nasi 3x sehari
makan makanan manis2
minum air kopi

ps.kt kg tak diet.....kt KL jer diet. apa nk jadi

stesen bas kota bharu, 5.30 petang, 26.11.2011

bus stand cityliner

KB Trade Centre

Pasar Besar Siti Khadijah

notakaki: misi berjaya for 12days ,lost 3kg,..but then,..gained 4kg in a week,...haiyooo,..sendiri tak sayang diri,..yoyoyo yo ooo jerr,huhu ;(

Oh! Cabaran 5kg~ day 12

2011-11-25T21:27:00.002+08:00

arini breakfast ~3 ketul hotdog+tomato+timun

lunch~ ikan jaket+umai udang+sayur baby kailan+kacang pjg grg+1/2genggam nasi

dinner~2 ekor ikan sardin grg+sayur campur stirfry

minuman: air kosong /air suam

p/s.esok balik kg,..cuti seminggu,....yahooo,....harap2 diet leh kontrol,...byk godaannii,...lompat tikam lama x make,...nyum3

Oh! Cabaran 5kg - day 11

2011-11-24T09:01:00.001+08:00

breakfast hari ni,..3ketul hotdog+1telor hancur+tomato+timun....
hrmmm,...x sedapppp laa brand farm gold nii,..mmg carbs dia 2gm jer per serving,..harga pun murah,rm2 jer....mmg x sedappp,....jenuh nak abiskan 2 pack nii,...

p/s. akak suka makan yg sedap2 jerr....wlaupun diet selera kena jaga...huhuhu...baru semangat,..;D

lunch:

dinner mlm ni,..hanya makan1yougurt & 2 telor rebus jer.

Oh! Cabaran 5kg ~ day 10

2011-11-23T23:25:00.001+08:00

breakfast,..hari2 mkn hotdog....;D,..tadipun beli hotdog lagi wat stok 2 pek,..offer baik nyerr

rm2/pack,,Farmgold stok Ayamas dh abisss....

lunch hari ni....ayamseketul,..sayur bayam+ sayut kacang kt dapur Sarawak

my dinner ; ikan kembung stim dalam kuali

hari ni balik umah lambat,pi beli tiket nk balik kg,...dinner,..menu yg paling cepat dan ringkas,..stim jer laa ikan dlm kuali....

Oh! Cabaran 5kg ~ day 9

2011-11-22T21:24:00.000+08:00

breakfast cam biasa laa,..2hotdog +1telor hancur

lunch: ikan kembong bakar+peria+sayur bak choy

dinner : tomyam ayam+sayur

Oh! Cabaran 5kg ~ day 8

2011-11-21T21:17:00.002+08:00

olaa.....semua

bf hari ni sama jer....3ketul hotdog+1scramble egg+tomato+timun

lunch: asampedas ikan pari+sayur kangkung+tempe grg bilis

dinner: paprik ayam

Oh!Cabaran 5kg ~ day 7

2011-11-20T15:11:00.001+08:00

wahh,..dah seminggu,..masa utk timbang...huhu

20.11.2011 ~57kg...

bangun pagi2 ,,,a good time to timbang laa,..perut masih kosong,..

betul ke penimbang ni... 2 3 kali akak timbang,...xkesah lah janji turun,,,

1kg or 2kg pun x perlah..takut jugak kalau xder penurunan sebab makan nasi kan,...bg yg baru nk try atkins,..elakkan nasi dulu...sebab org gemuk mmg sensitip carbs.

akak ni dh cabaran diet kali ke 3 dah...;D

pagi ni,..dgn hati yg malas,...tp kuar jugak pi jogging kt tasik titiwangsa,,,tp hari ni just walk not run,...sempat 2 pusingan,...tp jgn jln lenggang kangkung,..jln dgn laju yer...biar rasa kaki tu stretching masa jln,,,baru ade effect dia,...peluh laa jugak,...

late breakfast....3ketul hotdog+1telor mata+1/2 tomato
[minggu nimenu hotdogjer,..hehe,,,beli stok 2 peket ...lumabis lg....process food x digalak...tp myoliza mkan jgk...kenapa?...high sodium [garam.nnt badan kena retain air]

lunch &dinner hari ni ; 1mangkuk sup ayam

Oh! Cabaran 5kg - day 6

2011-11-19T15:51:00.001+08:00

breakfast: 2 ketul hotdog+1ommellete+1/2 tomato+air suam

lunch: salad udang+1telor mata+2 sudu barli

dinner : 1telor separuh masak+barli jer.....stok dh abis,,malas kuar umah..makan apa yg ade jerr...huhu

Oh! Cabaran 5kg - day 5

2011-11-18T09:57:00.002+08:00

bf : 2 ketul hotdog +1 biji omellete+1biji tomato+air suam

lunch: 1 pari bakar+peria+bayam+nasi sikit

dinner:salad udang+1selar goreng+3sudu barli

Oh! Cabaran 5kg - day 4

2011-11-18T09:55:00.002+08:00

menu hari ke 4....

bf: 3ketul hotdong+1omellete+tomato+air suam

lunch: ikan keli sambal+bilis goreng kacang+sayur kobis grg+nasi sejemput...

dinner: myoliza masak stim dlm kualijer,.. 2 ekor ikan kembung+bunga kobis+1/2 tomato+hirisan karot,..nyum marvellous...less oily...nnt akak upload pic yer,...x sempat nk update semlm

Oh! Mari kita Motivasi sebentar...

2011-11-17T12:09:00.000+08:00

ni myoliza copy dr DrInspirasi...Tips or Formula Kejayaan,...ni tips Mal Emery ,..Your Right To be Rich.
tapi pada akak implikasi nye sama jer,..utk mencapai kejayaan dalam apa2 bidang dan matlamat yg kita nak capai....so kita leh tukar Tips ni kepada Formula Kejayaan untuk Kurus.

ok,..nii tips nye,..baca betul and amalkan.

1. Tentukan perkara yang anda ingin perolehi dan pastikan ianya jelas. Tulis ianya secara jelas dan baca sebanyak 3 kali sehari. Pastikan matlamat yang anda tulis itu meliputi segala aspek dalam kehidupan anda seperti bisnes, KESIHATAN, hubungan dan lain-lain. Pastikan matlamat anda dibantu dengan imaginasi. Guna imaginasi anda untuk membayangkan impian anda. Ketahuilah, kita menarik apa yang kita fikirkan dan fokus.

2. Percaya anda dapat mencapainya dan sanggup untuk membayar harga kepada kejayaan tersebut.

3. Ambil tindakan untuk memastikan ianya berjaya direalisasikan. Ambil tindakan!

4. Model atau meniru seseorang yang telah berjaya dalam perkara yang anda ingin capai. Contohnya, perkara apakah yang telah dibuat oleh mereka untuk menjadi KURUS, kaya atau bisnes. Bagaimanakah bentuk pemikirannya? Aktiviti senaman bentuk bagaimanakah yang dibuat oleh mereka untuk kekal sihat dan cergas dan lain-lain. Anda boleh model bukan sekadar daripada seorang tetapi daripada beberapa orang.

Itulah 4 langkah formula kejayaan daripada Mal Emery.

PS.yg word KURUS tu akak tambah...;D

selamat beramal yer,...azam,tekad dan tabah.pasti berjaya.

Oh! Cabaran 5kg - day 3

2011-11-16T09:22:00.002+08:00

dah hari ke 3....

breakfast hari ni,..hanya 2biji telor rebus+air suam ,...rebus jer,,,malas nk wat omellete,..less oily.

lunch,..? nnt laa,,x pikir lg nk mkn kt mn

ni haa lunch hari ni,kt danau kota,..ikan pari bakar+sayur bayam+sayur petola masak lemak+kerabu jantung+1/2 sudip nasi.huhu

p/s.[abaikan saja....akak dok wat try and error,,leh tak turun berat kalau makan mcm ni,dlm masa 2 minggu..wait n see,ya!!!]..nnt kita tgk perubahan.

dinner : 2 ekor ikan selar+brokoli rebus+1/2tomato

Oh! Cabaran 5kg-day 2

2011-11-15T22:14:00.001+08:00

hari ke 2...memang tercabar...huhu

breakfast nasi lemak,..so amik 1/2 nasi lemak 50sen +1biji telor rebus+1ketul ayam masak merah+air suam

lunch: 3ketul ayam kari+sayur bayam+peria+1/2 sudip nasi+air suam

malam: 1/2 nasi lemak 50sen balance pagi tadi+1ekor ikan bawal+1biji telor rebus+1/2biji tomato

p/s.agak2 berapa kalori tu,...carbs,..tak yah kira laa,..terlebih sudaaa....mmemang tercabar.
huhu

Oh! Cabaran 5kg - day 1

2011-11-14T15:42:00.002+08:00

berat pd 14.11.2011 = 59kg

hi,,geng,..hari ini cabaran bermula...
ade sapa2 yg follow myoliza...

pagi tadi akak breakfast:

1biji telor+3 ketul hotdog+brokoli+1/2 biji tomato
1 mug air suam

lunch: lupa nk snap gambar...
1ketul ayam goreng
sayur kobis+tempe grg nga bilis+nasi 2 sudu [opps ade gak nasi sikit]

dinner: nk plan mkn aper laa,...stok kt umah ade telor jer,...nnt singgah kedai mamak jap,
hari ni 1st day on track,..so beli ikan best sikit,..biar selera,...ikan bawal goreng[minyak sikit jer] and sayur kobis&brokoli strifry,..

Oh! Lihat Peha...ku

2011-11-12T22:01:00.000+08:00

latest pic 12.11.2011

ni pic pi kenduri kawin kawan kt setia alam,shah alam,tengahari tadi....

fida & razi : semoga berbahagia ke akhir hayat.

upclose ~ lihat peha ku...sudah besar dan lebar kannnn....huhuhu

p/s. besok kenduri lagi....

Oh! cabaran bila akak nak mula diet...

2011-11-11T16:27:00.000+08:00

bila pasang niat nak betul-betul diet,...mcm2 aral yg melintang...cabaran nafsu makan,...nak ke tidak jer,..kuat tak kuat

1.semalam...10.11.11 - monthly birthday celebration, makan kek secret resepi,..strawberry choclate & bos belanja nasi bungkus ayam kampung, Kg Baru,...huhu amekkau - licin.

2. hari ni, 1.11.11..makan mcm biasa,...breakfast 2kpg roti wholewheat & tuna sandwich+green tea...lunch kt dapur sarawak,...normal eating,...cuma nasi amik sikit tp sejak 2 menjak ni perut dh sebu,..bloating,..bila x eat healthy,..badan pun dah sengal-sengal.

3. esok - 12.11.11 , pagi opismate belanja nasi lemak....dh inform awal2 standby jer,...makan [murah rezeki], . ..tengahari,..ade jemputan kawin,..laa pulak kt Setia Alam, Shah Alam.

4. on sunday - 13.11.11 - jemputan kawin lagi,...opismate nyer kenduri,....makan2 lagi...

5. on monday ----14.11.11 ...plan back on track diet,..eat healthy,....you will lost naturally

6. on tuesday....15.11.11 ----ade opismate belanja nasi lemak lagiiiiiiiii -------oh tidakkkkkkkkkkkkk

---------myoliza ON DIET.!!!!

p/s. kuatkan semangat saya ni,......i want to look good, lean and slimmer.hookay. GEMUK ITU HODOH

Oh! Tulun....tulun... tulun....

2011-11-11T09:36:00.000+08:00

11.11.2011

berat terkini : 59 kg

misi utk buang kg : 5 kg

p/s. tanda-tanda pengembangan sudah kelihatan...huhuhu

dan ini BUKAN KISAH DONGENG....KENYATAAN

wake up myoliza ...from your sweet dreams.

i want to look good like this....

and

again like this,..my first baju after 115day,..my 55kg,..look lean and slimer

p/s.pagi tadi nak pakai baju nii,..still boleh pakai,..but tang perut and punggung ketara mengembang...;(

oh! myoliza...u gain 4 kg...hookay!!!

Jom diet sama-sama ngan Akak Myoliza

2011-11-09T10:39:00.000+08:00

salam semua,...anda salam aidiladha...
masih beraya lagi ke....makan daging tido daging,...

macam mana berat,..maintain ker,,,naik ke...or makin turun dan kurus....
pada yg semakin kurus,...diucapkan sekalung taniah,...chaiyok!chaiyok!...

pada yg maintain tu,..teruskan dgn pemakanan secara sihat,...

pada yang semakin naik berat badan,...haaaa,..akak laa tu,...apa lagi,..

jom back on track,...marilaah kita sama-sama pulang ke pangkal jalan,...makan secara sihat.

jom diet kawan-kawan....insyaallah.akak back on track start on 14/11/11.

wanna join....pls put your name on the list. ;D

apa kena buat sebelum berdiet..langkah-langkahnya....

1. azam dan tekad utk kurus.

2. preparation,....peti ais and kitchen kena clarkan,,or buang semua stok2 yg TAK BOLEH DIMAKAN,..BUANG OR SEDEKAH kt kawan-kawan.

3. go shopping for healthy food,...beli stok makanan sihat, telor,ikan,ayam,salad,mayonis,cheese...

baru laa,...senang nak masak and nak makan,,,,bila semua dah ade,..tinggal masak jer,...

as simple as 1,2,3....kalau x buat prepation,..tu yg x tau nak makan ape,...and asal bedal jer,....[akak laa tu,..]

p/s. diet sebenar nya makan secara berkualiti. eat healty, you will loss naturally

Oh! dah lama tak hapdet....

2011-10-31T16:43:00.002+08:00

pekaba semua...kawan2, mekasih laa pada yg masih sudi baca blog akak and wat rujukan menu diet,
dah lama kan akak dh hapdet,..
lama pi honeymoon,...hahahaha
eh salah,..tak laa,..lama x on track diet,...kwang!kwang!kwang!
lama enjoy makan,....semua bedal....
enjoy my sweets makan time,..hahahha
dan 3 hari cuti deepavali,,,akak berjalan sakan jalan2 cari makan
ke penang,....
huhuhu,...and dgn bangga nya akak mengumumkan bahawasanya

AKAK SUDAH GEMUKKKK......huhuhu

p/s.smlm balik dr penang,,,terus timbang,..59kg,..amik kau...
pg tadi,,,timabg,..~~57 kg~~,....adooooyaiiii...sudah GEMUKKK LAA.
bila nak diet ni,...makan yg berkualiti...huhuhu,..ni tidak,,semua bedal. ;(

Oh! Salam sejahtera semua Atkiners...

2011-10-17T10:10:00.000+08:00

assalamualaikum semua Atkiners,..
kepada yg baru nk mencuba diet ni,..selamat mencuba yer,..no harm trying,..
eat healthy, u will loss naturally.
sebab kita laa apa yg kita makan.

kepada yg baru jumpa blog akak dan cuba diet ni,..sebelum tu paham dulu stage atkin ya,..
ade stage 1, 2, 3 , and 4.
apa yg boleh dimakan dan tak boleh dimakan,..leh refer link2 yg berguna kt sebelah ni.

and no idea menu apa nk makan,..leh refer kt posting lama akak,...MARCH 2010 yer,..selama 115hari,..hari2 akak posting apa yg akak makan,...at least dpt la idea sikit apa yg nk dimkan kan,..setiap org citarasa x sama,..kan.

tapi setiap org metabolisma jugak x sama,..mungkin kalau ikut sebijik menu akak pun,..mungkin ade yg turun byk or ade yg x turun..so kena paham laa, badan sendiri,..apa yg boleh dibuat,..keep your body aktif,..lakukan senaman,..simple one pun ok,...eg,naik tangga turun tangga 14 tingkat,..ade bran,,,? or joging sekali seminggu,..pagi2 is better,..or petang2 setiap hari,...

NAK KURUS SERIBU DAYA,..NAK GEMU SERIBU DALIH
ANDA BUAT ANDA DAPAT.

SELAMAT BERAMAL,YA ATKINERS.

p/s. ndia,,leh refer menu akak yg lama2 yer,..rajin2 laa mengkhatam, kt bab 1, http://www.taknakgemuk.com/ jugak or leh refer link2 website kt blog akak ni.

Oh! Magis....

2011-09-29T08:47:00.001+08:00

hahahaha,..mcm tak percaya
hari ni timbang scale tunjuk berat 55kg...
tak percaya,...nnt akak tunjuk bukti...hahahaha (nnt upload pic scale)
yang magis nyer,..hari tu mmg akak ckp nk low carbs 3 hari kan,...
tapi dugaan nyer kan byk,..tak der nyer low carbs,..hahaha
tgh hari amik nasik jugak,..;D
tapi SIKIT JER TAU,...kuantiti does matter
and kan ade open house raya opis kt Saloma,..
apa myoliza tak makan,...mula mkn nasi minyak kuzi kambing,ayam masak merah,rendang..
lepas,..mee rebus...satay..cucur udang,..sup daging &roti bun,..otak-otak..
biskut raya,,,lagi laa,..tak habis dok mengunyah...hahaha
mcm tak percaya pulak,..boleh turun,..mmg tak strict...huhuhu

cuma,..hari2 breakfast and dinner akak makan 2 kpg roti wholemeal with tuna&timun+tomato atau wat sandwich telor,..tgh hari jer amik nasi 1/2 senduk+lauk+sayur...

minuman utama,..air kosong...;D baik utk kesihatan.

tapi semlm and hari ni,..kacau nescafe..1 mug ;D

macmm tak percaya laa kan,....ker penimbang akak tu dah rosak,...kwang!kwang!kwang!

apa2 pun,...akak cuba kontrol kuantiti yg akak makan,..nak cuba kira kalori,..

Oh! Lagi kisah adik saya yg berjaya kurus jugak...

2011-09-26T13:46:00.000+08:00

haaa,..ni akak myoliza nak share pasal adik syahiroo
rupa-rupanya dalam diam-diam,..dia pun dh berjaya kurus,..yg sebelum ni tembam dan comel.
sekarang lagi comel laa kan,...HARUS laa kan.

sebelum 97kg

apa-apa pun adik ku,..taniah,..moga transformasi ini menjadi inspirasi untk orang lain,..yg mempunyai misi yg sama seperti kita,..TAK NAK GEMUK,..KATAKAN GEMUK ITU HODOH.

OBESITI SIFAR UNTK SEMUA.

ni latest pic nii,..hensem kan...

INILAH ADIK SYAHIROO KITA YG HENSEM DAN DEWASA SEKARANG....

MASIH SINGLE KAN,....MESTI LEPAS NI,..AWEK BERATUR.....HEHEHE

p/s.lama juga syahiroo ni berdiet lebih kurang 1thn 4 bln,..samapi jd kurus kering...leh baca kt blog dia http://syahiroo.blogspot.com/

so,..amacam geng atkiners semua dapat semangat balik tak,..semua org boleh kurus dgn semangat dan iltizam yg cekal.huhu...akak pun nak back on track jugak,...asyik ke laut jer diet.

sebab kita lah apa yg kita makan.

note: adik syahiroo yg hensem,..sorry,.entry dh kuar,..minta izin publish yer,...;D

Oh! Nak Low carbs 3 hari boleh...

2011-09-22T09:43:00.001+08:00

pesal 3 hari jer..?
hehe...ahad ni ade open house lagi...
tak abis2 kan open raya...
ni open house opis at Saloma Bistro..dh 3thn berturut-turut dh kat sini
kena jadi usherer,..so kenalah diet...
i want to look good...huhuhu...xnak tembam dlm gambar,,,boleh..;)

p/s. smlm pun jadi usherer at UIA signing ceremony at Marriot Putrajya,...

pagi ni,..breakfast: 2biji telor rebus and minum air kosong jer

myoliza berkebaya biru yg haru....

Oh! I feel GEMS

2011-09-20T08:58:00.001+08:00

rasa gemuk
sudah gemuk
macam dah gemuk...
raya sebulan
makan-makan sebulan
mana tak gemuk...
bila put on weight ni...
part yg paling terserlah
adalah muka yg tembam dan perut yg kembang...hahaha
adooooiii yaaa.
siapa yang salah.
diri sendiri yg salah,..ikut nafsu.
huhu....

kenangan lama mengimbau kembali,..mau kah,..budak gemuk,,,huhuhu

p/s.dlm hati selalu beringat,..bila makan tak hingat...now 57kg..hadoiii

makan2 raya 10.09.2011

Oh! Menunggu

2011-09-12T11:42:00.003+08:00

Menunggu sesuatu yang sangat menyebalkan bagiku

saat ku harus bersabar dan trus bersabar
menantikan kehadiran dirimu
entah sampai kapan aku harus menunggu
sesuatu yang sangat sulit tuk kujalani
hidup dalam kesendirian sepi tanpamu
kadang kuberpikir cari penggantimu
saat kau jauh disana
ooo…
Gelisah sesaat saja tiada kabarmu kucuriga
entah penantianku takkan sia-sia
dan berikan satu jawaban pasti
entah sampai kapan aku harus bertahan
saat kau jauh disana rasa cemburu
merasuk kedalam pikiranku melayang
tak tentu arah tentang dirimu
apakah sama yang kau rasakan
walau raga kita terpisah jauh
namun hati kita selalu dekat
bila kau rindu pejamkan matamu
dan rasakan a a a aku
kekuatan cinta kita takkan pernah rapuh
terhapus ruang dan waktu
percayakan kesetiaan ini
akan tulus a a ai aishiteru
hapus sendiri pikiran melayang terbang
perasaan resah gelisah
jalani kenyataan hidup tanpa gairah
o…uo..
banyak segala misi dan ambisimu
akhiri semuanya cukup sampai disini
dan buktikan pengorbanan cintamu untukku
kumohon kau kembali

p/s. lifes goes on.

cinta.. sesuatu yang sukar untuk dimengertikan.. cinta juga sesuatu yang tidak mudah untuk dimiliki.. kerana.. cinta tidak dapat dipaksa.. cinta hadir secara tiba2.. andai kita terpisah dengan orang yang kita cintai.. relakanlah... kerana.. andai kita bersungguh mencintai seseorang,kita akan bahagia melihatnya bahagia. tapi.. andai hati hati kita tidak rela.. sedarilah.. perasaan itu sebenarnya bukan cinta.. tapi lebih kepada ingin memiliki..

look who's cooking =D

Oh! The NEw Science of FAT LOSS

2011-09-07T16:58:00.001+08:00

sharing is caring, happy reading my frens.....The New Science of Fat Loss

Posted by abornstein
September 5, 2011

It’s been said that you need to burn 3500 calories to lose a pound. Whether you’re exercising more, eating less food—or some combination of the two—just thinking about that many calories could be an intimidating experience.

And now, a new study shows that the 3500 calorie estimate might not even be accurate. For some people, it could be a good thing: The research indicates you might need a smaller calorie deficit to drop weight, while others have to burn more calories to see changes on the scale. No matter how you look at it, this new revelation did something more important than put a number on what it takes to be healthy. It revealed a secret that should change the way you view your body.

I’ve been preaching for years that there isn’t just one successful way to shed fat. While different techniques have their perceived (and scientifically supported) benefits, the real secret is trial and error. You have to find out what works best for your life, your schedule, and your preferences. Some people like eating 6 meals per day, others prefer 3. BOTH are effective at helping you lose weight. Whether you eat higher protein or fat, try fasting or carb cycling, or sneak in a cheat day every week, there are endless ways to skin the dietary cat. As long as you find a proven method—and not one based on hearsay and pseudoscience—there’s no need to fight over the best way to lose weight. The only argument is finding effective ways to do it safely and efficiently.

That’s the reason why tools like MyPlate are so successful at helping people transform their bodies and improve their overall health. Rather than preach one style of living or forcing people to eat a limited number of foods, MyPlate offers something more valuable: Awareness and education. You need to know how much you eat and what you eat in order to hold yourself accountable and make the small changes that create big results.

After all, it’s been shown that Americans overestimate how much they exercise and underestimate how much they eat. We are our own worst enemies, and yet we oftentimes blame outside forces: The restaurant industry, the government, or our peers.

Losing weight is a time consuming process. It takes effort and focus. But it does not have to be difficult or painful. I’ve seen thousands of people transform their bodies with diet changes that made day-to-day living easier and better. I’ve experienced my own transformation, and helped many others uncover theirs. Each person used different exercises, ate different foods, and had different schedules. But all of them took a personalized approach, worked hard, and stayed motivated.

My suggestion is simple: Don’t worry about the numbers. The truth is, every diet has room for flexibility. You can eat dessert, eat at night, and consume carbs. It’s more about how you moderate this process and find a plan that keeps you in line, and protects you from the real enemy: Your mind.

We think dieting is hard and losing fat is impossible. We convince ourselves that we can’t make change, so we make excuses. Next time you find yourself frustrated, wipe the slate clean and ask yourself one simple question: What do you want to achieve? Write it down, and then search as hard as you can to find what will work for your lifestyle and preferences. The fastest way to fat loss—or any healthy living goal—depends on cracking the code of convenience and sustainability. Focus on what works best for you. Once that happens, you’ll find that the hardest part of changing your habits isn’t the food or the exercise, but wondering why you ever did anything differently.

-Adam Bornstein

Read more: http://www.livestrong.com/blog/blog/the-new-science-fat-loss/?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=110906#ixzz1XFroQ556

Oh! Berat naik selepas raya....

2011-09-05T09:00:00.002+08:00

salam semua,...selamat kembali..daaa
macam mana raya,...raya sakan or makan sakan....macam2 ade kan,...
and sedap sedap semuanya,...
myoliza makan satay, nasi impit kuah kacang,..nasi dagang,..beehon,..roti jala..nasi beriyani,..
hrmmm...lumayan kan,..
myoliza cuti raya di kota bharu lebih kurang 7 hari,..dari 27/8 lagi,...raya ke-5 dah bertolak ke KL...
giler jammed,...tiap2 tahun situasi yg sama.
tapi tahun ni,..adik myoliza ikut route trengganu,..walaupun tak jammed,..tapi perjalanannya sangat laa jauh,..
kesian adik myoliza....drive sorang2...huhu

so,..macam mana,..semua dah timbang berat ker,...ade yg gained weight ker,..
myoliza dah timbang,..smlm dan pagi tadi,...berat sekarang 56kg.
tapi perasaan macam kembang jer,....huhuhu...

hari ni,..insyaallah myoliza puasa 6.
almaklumlaa,..awal2 raya ni,..byk kedai makan blum beroperasi lagi,..so baik puasa kan...;)

jom puasa enam...kawan2.

myoliza dan anak2 buah di pagi syawal

semerah syawal.

Oh! Kad Raya

2011-08-25T13:24:00.001+08:00

Salam Ingatan Tulus Ikhlas,...kepada semua pembaca Oh! Myoliza....di sini myoliza mengambil kesempatan mengucapkan SELAMAT HARI RAYA AIDILITRI SEMUA,..MAAF ZAHIR BATIN....to all ATKINERS semoga segak bergaya di pagi raya,..wink! wink!

dan berhati-hati memandu,..semoga semua selamat sampai ke destinasi masing2, insyaallah.

Oh! Lagi testimoni yg berjaya KURUS dgn ATKINS

2011-08-15T12:40:00.000+08:00

TANIAH untuk BICIKUT, kerana berjaya kurus dgn ATKINS.
sblm atkins, berat 97kg, selepas berat 70kg.taniah sekali lagi

ni blog dia, http://bicikut.blogspot.com/

SO,..ANDA MACAM MANA.....DGN ATKINS SEMUA ORANG BOLEH KURUS,

TAK PAYAH TAHAN LAPAR, MAKAN 3 KALI SEHARI TAPI BERAT TETAP TURUN.

YANG PENTING LOW CARBS....

(org obes mmg sensitip dgn carbs,..insulin resistant)

Oh! 14 Ramadhan 1432H

2011-08-14T17:09:00.000+08:00

huhu,..mau kurus sebelum raya jugak,...tapi macam2 daa makan,..
berat sekarang masih 55kg,...
boleh tak? nak kurus 50kg,.....huhu.

jap lagi nak masak tomyam ayam and telor dadar.
nyum2

you all berbuka ape yer, Atkiners,..dah 2 minggu dah berpuasa,...
cam mn progress turun berat semua,...ade baguzzzzz?

semoga semua berjaya dan bergaya di pagi raya,..wink!wink!
akak nak pakai kebaya nyonya warna merahh....;D

Oh! 5 Ramadhan 1432H

2011-08-05T09:22:00.001+08:00

salam semua dan selamat berpuasa, hari ni 5 Ramadhan kita berpuasa..
to all beginners,..cam mn,,,puasa dan ATKINS ya!
if no idea nak makan apa,..boleh refer posting akak last year,...apa yg myoliza makan for sahur and berbuka pada ramadhan tahun lepas 1431H,..

just search "RAMADHAN' LEH REFER MENU UTK SEBULAN. WINK! !WINK!

puasa tahun ni,.untuk maintain kan berat,..myoliza praktikkan tips2 dr SusuSejat, SIRI KHAS PUASA,
utk bulan puasa.byk tips2 yg berguna boleh kita amalkan.bagi myoliza,..sifir diet semua nya sama,...eat healthy, u will lost naturally.

dan buah kurma tu, byk khasiatnya (sumber vitamin, tinggi potassium),..lagipun itu sunnah.

p/s. apa yg myoliza buat: mulakan berbuka dgn 2-3 biji kurma + 500ml air suam,..ni dpt memberi tenaga segera setelah seharian penat berpuasa. then, solat maghrib...lepas tu, baru sambg
mkn lagi,..petua dari SUSUSEJAT,..makan sikit2,...supaya perut tak terkujat,..dan x sendat.huhu...and leh laa buat terawih. (senaman jugak nii)...balik terawih,..supper,makan 1-2 biji pisang, =D, kalau tak pi terawih,,sure jadi ular sawa yg kekenyangan.huhu (akak la tuu)

menu berbuka hari2,..tapau ikan bakar,..smlm pari bakar.sayur+air suam kurma.
for bersahur,..akak amik 3biji kurma +1.5liter air suam.(bgn tidur 500ml)+sblm sahur 500ml+sblm imsak 500ml,..ikut rasa terlarat laa,..nk minum air byk mn.

Oh! 2 Ramadhan 1432H

2011-08-02T18:23:00.000+08:00

menu berbuka hari ni: ayam kebab goreng
tak tahu nak makan apa,..roti wholewheat gardenia byk lagi...so masaklaa,..isi ayam ala kebab kan...

preparation:
2 kpg roti wholewheat
3biji kurma
1liter air

Oh! 1 & 2 Ramadhan 1432H

2011-08-02T08:47:00.000+08:00

sahur :
500ml air + 1tbs psyllium husk
500ml air masak
1/2 sudip nasi goreng + 1/2 mangkuk sup ayam
3biji kurma madu

berbuka:
500ml air +1tbs psyllium husk
1/2sudip nasi
1 ekor kembong bakar+1mangkuk baby kailan goreng
500ml green tea

p/s.selingan tgk tv,kunyah2 kacang...ngeh,ngeh...
teruk betul laa,..niat dihati nk wat clean diet....huhu
aparaaa......kita tgk hari ke dua cam mana....

sahur pagi tadi,....
500ml air masakx2
3biji kurma
1kpg roti wholewheat with tuna+timun+tomato.

p/s.and i notice that,...myoliza xleh sahur amik nasik,..semalam badan lemah semacam,maybe insulin resistant kot,..rasa x bermaya sangat,...or x cukup tidur sbb bangun sahur awal,...hahaha, hantu tidur kan,
hari ni,..rasa ok sikit,..kepala x hanyut.

Oh! Salam Ramadhan al mubarak 1432H

2011-07-31T22:40:00.000+08:00

Selamat Berpuasa semua.
semoga puasa tahun ini lebih diberkati dan dirahmatiNYA
lebih baik dari tahun-tahun sebelumnya.
semoga dapat menjalani ibadah puasa dengan nikmat.
maaf zahir batin jika ada salah dan silap.

sama-sama lah kita semua mencari keredhaanNYA.
insyaallah.amin

jom kurus sebelum raya.
p/s.akak pun sudah gemuk,..mau kurus jugak sebelum raya.huhu

jom niat puasa : Sahaja aku berpuasa esok hari fardhu bulan ramadhan tahun ini kerana Allah Taala.

Oh! Lemak !

2011-07-24T21:14:00.002+08:00

hrmmm,...berat dh maintain tapi % lemak dlm badan myoliza masih tinggi.huhu
pagi tadi, lepas jogging kt tasik titiwangsa,..akak singgah timbang berat kt booth herbalife kt situ,..
saja2 nak timbang berat,,and check body wellness jugak...sihat ke tidak kan.

weight (digital) =56.7 kg,...haiyoooo,,,kna kurang 6kg utk berat ideal, 50kg
% body fat = 35.1
% total body water = 47.5 [ air masih kurang, kena minum at least 3liter sehari, 1ltr = utk blend per 25kg berat badan]
muscle mass 34.7 kg
BMR = 1115 [leh makan dlm 1000kalori jer sehari....ye ke ni???]
Metabolic age = 46 [haiyooo,..lagi tua dr usia sebenar)
bone mass = 2.1kg
physique rating = 2 (tend to obese...huhu), patut nya 5=standard
visceral FAT = 6 [tinggi ni,..risiko penyakit jantung,...lemak yg degil....] kena krg 6kg...

huhu,..sungguh degil itu lemak,...lemak, lemak,..lemak,...how to beat visceral fat,..any ideas uols?

p/s.tulaa sapa suh main2, mkn macam2....

Oh! Kurus Sebelum Raya Tak Gemuk Challenge

2011-07-22T09:31:00.000+08:00

salam semua Atkiners.
sudahkah anda menyahut cabaran Kurus Sebelum Raya Tak Nak Gemuk Challenge.
hari ni dah masuk hari ke-4,yer,..pantas sungguh masa berjalan,ya!
ha,..apa tunggu lagi,..pada yg blm join, join sekarang,.!!!
pada yg belum start and masih berpikir pikir lagi,..nak diet ke tak,...
START IT TODAY,..JUST DO IT.
SAYANGI DIRI ANDA,...TO A NEW YOU DI PAGI RAYA.
ANDA BUAT, ANDA DAPAT.

LETS CHANGE IT TOGETHER. boleh join fanpage TAK NAK GEMUK di facebook,yer.

diet is all about change your eating habit.
mau gemuk, atau kurus, or maintain saja,...its all your own decision.bukan orang lain.
ramai dah yg berjaya.why wait more...? tunggu...tunggu,..tungguuu...
lama2 jadi TUNGGUL YG BESAR DAN BERAT.
HAHAHAHA.

p/s. utk maintain berat...pagi ni akak mkn 2 kpg wholewheat dgn tuna+timun+tomato,tapi pagi ni,,,akak pekena 1mug nescafe...huhu. =D

Oh! Sesuatu Yang Berbeza

2011-07-21T14:27:00.005+08:00

tumpang lalu yer,...akak nak layan lagu ni,...sila abaikan ajer,...oh!myoliza...;D

'Dia yang serius mencintai anda dan mahu hidup bersama hingga akhir hayat tidak akan buat anda rasa “CONFUSED & COMPLICATED” sebaliknya, dia akan sentiasa berjanji dengan Kalamullah dan buktikan sehingga anda rasa YAKIN & PASTI!~Brother Love

Lagu Sesuatu yang berbeza -Sofaz

Ada sesuatu yang berbeza,
Saat ku lihat senyum manis mu
Ada sesuatu yang tak bisa ku ungkapkan
Saat ku bertemu dengan dirimu
Satu keinginan terpendam di hati
Bermain di dalam rahasia cinta ku
Ku berharap tulus cinta ini
Akan jadi kenyataan dalam hidupku
Bukan hanya mimpi dalam tidurku
Semoga tuhan mendengar doa ku
untuk cinta ini
Mungkin ini semua hanyalah perasaan
yang singgah dan pergi meninggalkan ku
Satu keinginan terpendam di hati
Bermain di dalam rahasia cinta ku
Ku berharap tulus cinta ini
Akan jadi kenyataan dalam hidupku
Bukan hanya mimpi dalam tidurku
Semoga tuhan mendengar doa ku
untuk cinta ini.

~soundtrack,Nora Elena.

p/s.oh! i hate myself....NO, I HATE YOU,.....i hate u, i hate u, i hate u, i hate u,i hate u, i hate u, hate this feelin,pls go away. I LOVE MYSELF MORE!

Oh! aramaaakkk,...akak gemukkk!

2011-07-17T21:06:00.000+08:00

huhu,...terasa diri makin gemuk, mengembang...
macam2 dok makan,...hari ni makan DEROYANNN!

HUHU,....[back on track pleaseeeeeee]

Oh! Men.

2011-07-14T14:59:00.001+08:00

Men, summed up

The nice men are ugly

The handsome men are not nice.

The handsome and nice men are gay

The handsome, nice and heterosexual men are married

The men who are not so handsome, but are nice men have no money

The men who are not so handsome, but are nice men with money think we are only after their money

The handsome men without money are after our money

The handsome men who are not so nice and somewhat heterosexual don’t think we are beautiful enough

The men who think we are beautiful, that are heterosexual, somewhat nice and have money are cowards

The men who are somewhat handsome, somewhat nice and have some money and thank God are heterosexual, are shy and never make the first move

The men who never make the first move, automatically lose interest in us when we make the move

Now…who in the world understands men?

(Source: Internet jokes passed around)

Oh! Jom BERSIH

2011-07-09T19:11:00.002+08:00

jom cuci perut dgn buah tembikai =D

Knowing the carb counts and nutrition facts of watermelon can help you utilize this fun summer fruit in your diabetes meal plan. Watermelon is low in calories and tastes delicious on a hot summer day. Here's the nutrition facts for watermelon. This refreshing fruit is high in vitamin A and vitamin C, and is also a good source of fiber.

Calorie, Carbohydrate and Fiber Counts for Watermelon

1 cup diced watermelon:

Calories - 46, Fiber - 0.6 grams, Carbohydrates - 11.5 grams

1 cup balls:

Calories - 46, Fiber - 0.6 grams, Carbohydrates - 11.5 grams

1 wedge (1/16th melon):

Calories - 86, Fiber - 1.1 grams, Carbohydrates - 21.6 grams

source:

http://diabetes.about.com/od/nutrition/qt/watermelondiabetes.htm

Oh! Penakut

2011-07-04T18:14:00.001+08:00

jom layan lagu yuna.....

Tak semua kau rencana kan berlaku
Mungkin nasib tak menyebelahi aku
Entah mengapa engkau yang aku cinta
Mungkin lebih baik kau ku lepas saja
Oh ini tidak adil tidak adil baginya
Oh ini tidak adil tidak adil bagiku
Oh ini tidak adil
Untuk kau bertanya jika ku mencintaimu juga
Tidak adil tidak adil baginya
Kau tak pernah cuba memahami aku
Cinta kau ucapkan tak pernah engkau tunjuk
Dan bila tiba saat ku kehilangan
Beban yang tak pernah kau cuba ringankan
Bukan milikku
Dan aku memang penakut
Mengakui cinta kepadamu
Seribu kali ku cuba ucapkan
Bila bersamamu
Kau bukan milikku
Dan engkau pun tahu
Kau bukan milikku.

Oh! myoliza

2011-06-26T21:06:00.002+08:00

june 2011
KSR Bowling Tournament at Ampang Superbowl,Ampang Point.

july 2009

myoliza & sheena masa dinner at Songket Ball, Yayasan Tunku Zahirah,Shangrila Hotel.

Oh! Final Maintenance - Phase 4

2011-06-25T09:50:00.002+08:00

quote "You do not lose any weight in the final maintenance phase as this phase lasts an indefinite amount of time and serves to only help you maintain your weight. By the time you've reached this phase you'll have added all the carbohydrates you plan on eating."

IMPORTANT:

Throughout the entire process you are expected to avoid unhealthy carbohydrates such as:

Excessive amounts of white bread

Excessive amounts sugary carbohydrates

Carbohydrate-rich fried foods

****YES, IT IS TRUE,...walaupun myoliza dh makan mcm2 (dgn bahasa mudah,kantoi diet) tapi berat tetap maintain.55kg.

selamat berATKINS semua.

Oh! Long break from Atkins...

2011-06-20T16:59:00.002+08:00

ohh,..dah lama tak beratkins...
dari bulan may lagi,..akak tak beratkins...
last week cuti-cutian ke bukit tinggi, padang indonesia.
hari2 dihidang nasi padang,...huhu
but alhamdullillah,..berat tak naik,...
turun ade laa,...55kg,.maintain. ;D
dengan pemakanan yg betul. dengan atkins, berat takkan naik.
insyaallah.
KITALAH APA YANG KITA MAKAN
KUANTITI ,PORTION SIZE DOES MATTER.

di beranda Pasir Panjang Hotel,Lake Maninjau

myoliza jadi patung cendana ;D

Oh! Menu for Dinner

2011-06-07T20:46:00.001+08:00

ayam & sayur brokoli + nasi

ikan selar goreng & umai udang

selamat beratkins semua.nyum3

Oh! MokCik yang GEMUK.

2011-05-29T17:38:00.002+08:00

kenal tak mokcik ni....huhu
mokcik myoliza yg GEMUK kan..

SEMALAM ADALAH SEJARAH.....MOKCIK YANG GEMUK.

siapa mau kurus,..ikutlaa cara myoliza...

baca kat sini, http://www.taknakgemuk.com/

hehe, sempat lagi myoliza snap kt toilet taman tasik titiwangsa pagi tadi pi jogging

makan 3x sehari, takpayah tahan lapar

tapi berat tetap turun.

obesiti sifar utk semua.

chaiyok! chaiyok!

URGENT! JAWATAN KOSONG...

2011-05-27T21:21:00.002+08:00

HEHE....ADE SESIAPA NAK KEJE, adik ke, sedara ke,.....URGENT requirement !

POST : AKAUN CLERK

COSTRUCTION COMPANY, AREA DI SETAPAK. MAIN BOARD LISTED CO.

BERMINAT , SEND RESUME TO: myoliza@gmail.com

minimum : SPM , basic ACCOUNTING

Oh! Slim Waist Burn Fat

2011-05-25T21:21:00.002+08:00

mau pinggang ramping dan perut kempis.
jom sama2 kita berdiri tegak dan depa tangan
and twist kan badan,ke kiri dan ke kanan, gerakan 180 darjah.
so takyah lagi, susah2 nak wat sit up,...sakit bahu kan,..jom cuba teknik nii
tangan kalau tak nak depa pun tak per,..lipat separuh rapat ke dada,..or guna batang penyapu letak kt bahu utk depa.
buat kiraan 100x,..so kita akan rasa macam sedang memerah perut kita,kan. lebih kurang buat body CRUNCH,

myoliza dapat tau pasal teknik ni,..dgn kawan baru, masa jogging hari tu,kt tasik titiwangsa, nama dia Awie,
dia ni lebih kurang trainer fitness jugak,..badan pun macam Sazali Samad jer,...

selamat mencuba,...jom kita bakar jer lemak degil tu..visceral fat.

nota: cara twist pinggang tu mcm dalam video ni,,,start at minute 1.10,... yg first step,tu..
cun kan,..lepas buat exercise ni,..semua jadi ramping and mantap mcm trainer video ni,..;D

SELAMAT BERAMALLLLL.

Oh! Breakfast for phase 3 & phase 4

2011-05-25T09:24:00.003+08:00

Sandwich Telor

2kpg wholewheat bread
1biji telor rebus
1tbs mayonis
1ts majerin

***hancurkan telor rebus dan gaulkan bersama mayo & majerin.
kemudian sapukan pada roti. nyum3

How does getting rewarded through sharing sounds like to you? Join #ChurpChurp today and bring more friends to the community!

2011-05-24T20:14:00.000+08:00

How does getting rewarded through sharing sounds like to you? Join #ChurpChurp today and bring more friends to the community!

Oh! XPerimentasi Tak sayang diri....

2011-05-20T11:39:00.000+08:00

dah lama myoliza tak post menu diet kan.
sebab apa,...sebab skang, sebulan bulan May ni,
myoliza makan jer,benda2 yg takboleh dalam phase1, phase2, phase 3, tuu,..

huhu..
myoliza mkn roti wholewheat,,,(ni ok lagi)
kdg2 myoliza breakfast nasi lemak...
myoliza ade makan pizza
haa,..makan mcChicken,,,sbb tergoda dia nyer offer kan,,beli 1 free 1...for dinner
minum air soya...
breakfast makan kuih kasui and ketayap jugak,..padahal dah bekal 2 biji telor rebus...
malam malas nak dinner,,,so makan buah mangga
minggu ni,,breakfast minum Nescafe ;D
time lunch mmg myoliza dah amik nasi,..1/2 genggam.

so, ape kesan dia....berat naik tak...?
berat ade kenaikan jgk,,dlm 1kg...
% lemak mmg byk lagi,...
fizikal bone bagus...
and,..badan terasa sengal2 dan berat.

so, konklusinya, kitalah apa yg kita makan.

apa2 pun yg kita makan, kena tau,..tahap BMR badan kita,..setiap org result tak sama.

p/s. masih berusaha utk krgkan 5kg,lagi,...lemak yg degil.
skrg, myoliza cuba body squat for fat burning.

nota penting: sebelum melakukan apa2 senaman, kena buat dulu pemanasan badan ye, 20-30minit,..sbb 30min pertama, tu,,,badan akan hilang muscle,jika x buat pemanasan,..kita nak bakar lemak, bukan nak hilang muscle ya!!!

so, lakukan stretching and body squat dulu, sebelum berkardio or jogging.

selamat berdiet.obesiti sifar utk semua.

Oh! ATV Ride

2011-05-16T17:40:00.001+08:00

mau cuba sesuatu yg extreme,..kasi adrenalin laju
boleh cuba ATV ride, at Kg kemensah.
ni laa aktiviti myoliza & kawan2 opis
sabtu lepas....boleh tahan jugak extreme for a first timer,...
berpeluh2 and kecut perut jugak lerr...
mula2 tu takut2 jugak,..tapi lepas trial 2 kali pusingan ride ATV tu kira, oklaa...
bawa cam motosikal jer,..walaupun tak tau bawak motosikal xper,..
sebab ATV ni ade 4 tayar,..tak jatuh punya,...
just control minyak and jaga brake jer,....
so,..sesiapa nak cuba sukan yg baru,..leh laa cuba ATV ni kt Kg kemensah, blakang Zoo Negara.

OH! Apa itu ABDOMINAL FAT

2011-05-10T18:40:00.000+08:00

Abdominal fat locations

Generally speaking, abdominal fat is either visceral (surrounding the abdominal organs) or subcutaneous (lying between the skin and the abdominal wall). Fat located behind the abdominal cavity, called retroperitoneal fat, is generally counted as visceral fat. Several studies indicate that visceral fat is most strongly correlated with risk factors such as insulin resistance, which sets the stage for type 2 diabetes. Some research suggests that the deeper layers of subcutaneous fat may also be involved in insulin resistance (in men but not in women).

Measuring up

Researchers have tried several ways of measuring the links between health risks and body weight or fat distribution:

Body mass index (BMI). A ratio of weight in kilograms to the square of height in meters, BMI helps identify people whose weight increases their risk for several conditions, including heart disease, stroke, and diabetes. People with BMIs of 25–29.9 are considered overweight, and those with BMIs of 30 or over, obese. However, some researchers think BMI isn’t always a valid indication of obesity, because it gives misleading results in people who are very muscular or very tall. To calculate your BMI, go to www.nhlbisupport.com/bmi or use this formula: Weight in pounds × 703 ÷ (height in inches)2.

Waist-to-hip ratio. To find your waist-to-hip ratio, divide your waist measurement at its narrowest point by your hip measurement at its widest point. As a marker of a person’s abdominal fat, this measure outperforms BMI. For women, the risk for heart disease and stroke begins to rise at a ratio of about 0.8.

Waist circumference. The simplest way to check for abdominal fat is to measure your waist. Run a tape measure around your torso at about the level of your navel. (Official guidelines determine the level at which waist circumference is measured by locating a bony landmark: the top of the right hipbone, or right iliac crest, where it intersects a line dropped vertically from the middle of the right armpit.) Breathe minimally, and make sure not to pull the tape measure so tight that it depresses the skin. In women with a BMI of 25–34.9, a waist circumference greater than 35 inches is considered high risk, although research suggests there is some extra health risk at any size greater than 33 inches. A study in the September 2006 American Journal of Clinical Nutrition found that in women, a large waist was correlated with diabetes risk — even when BMI was in the normal range (18.5–24.9). Since abdominal fat can be a problem despite a normal BMI, health assessments should include both BMI and waist circumference. The relationship between waist circumference and health risk varies by ethnic group. For example, in Asian women, a waist circumference above 31.5 inches is considered a health risk

source & more details:
http://www.health.harvard.edu/newsweek/Abdominal-fat-and-what-to-do-about-it.htm

Apa itu pertahanan insulin?

2011-05-03T22:54:00.001+08:00

What is Insulin Resistance?

Insulin Resistance and Why It Is Important
By Laura Dolson, About.com Guide
Updated May 31, 2010
About.com Health's Disease and Condition content is reviewed by our Medical Review Board

.
Apa itu pertahanan insulin?

Pertahanan insulin adalah ketidakmampuan dari beberapa sel-sel tubuh untuk merespon insulin. Ini adalah permulaan dimana tubuh tidak berurusan dengan baik dengan gula (dan ingat bahawa semua karbohidrat bertukar menjadi gula dalam tubuh kita). Salah satu pekerjaan utama insulin adalah untuk mendapatkan sel-sel tubuh tertentu untuk "membuka" untuk memuat glukosa (atau, lebih tepat untuk menyimpan glukosa sebagai lemak). Pertahanan insulin berlaku apabila sel dasarnya tidak membuka pintu ketika insulin datang mengetuk. Ketika ini terjadi, tubuh menempatkan insulin lebih untuk menstabilkan glukosa darah (dan sehingga sel boleh menggunakan glukosa). Seiring waktu, keputusan ini dalam keadaan yang disebut "hyperinsulinemia" atau "terlalu banyak insulin dalam darah." Hyperinsulinemia menyebabkan masalah lain, termasuk membuat lebih sukar bagi tubuh untuk menggunakan lemak untuk tenaga.

Apa yang menyebabkan pertahanan insulin?

Kita tidak tahu semua cerita, tapi jelas genetik memainkan peranan besar. Beberapa orang yang benar-benar dilahirkan dapat bertahan insulin. Kurangnya aktiviti fizikal menyebabkan sel menjadi kurang responsif terhadap insulin. Kebanyakan ahli sepakat bahawa obesiti mengarah ke pertahanan insulin lebih. Namun, hampir pasti juga bekerja sebaliknya: Pertahanan insulin meningkatkan berat badan. Jadi lingkaran setan boleh diatur dengan pertahanan insulin mempromosikan berat badan, yang mempromosikan pertahanan insulin lebih.

Masalah apa yang tidak menyebabkan pertahanan insulin?

Selain berat badan awam, pertahanan insulin dikaitkan dengan obesiti perut, tekanan darah tinggi, trigliserida tinggi, dan HDL yang rendah ("kolesterol baik"). Keadaan ini merupakan sebahagian daripada kumpulan-kumpulan masalah yang disebut sindrom metabolik (juga disebut sindrom pertahanan insulin). Kerana kumpulan ini gejala terjadi bersama-sama, sukar untuk mengetahui apa yang menyebabkan apa, tapi sindrom metabolik merupakan faktor risiko penyakit jantung dan diabetes jenis 2.

Kriteria rasmi untuk Sindrom metabolik

Bagaimana umum adalah pertahanan insulin?

Pertahanan insulin menjadi lebih umum. Hal ini juga meningkat dengan bertambahnya usia, yang boleh berkaitan dengan kecenderungan untuk berat badan di usia pertengahan. Satu kajian menunjukkan bahawa 10 peratus orang dewasa muda sesuai dengan kriteria untuk sindrom metabolik penuh, sedangkan angka meningkat menjadi 44 peratus pada kumpulan usia lebih dari-60. Agaknya, tersebar luasnya pertahanan insulin saja (tanpa sindrom full-blown) jauh lebih tinggi.

Bagaimana cara mengetahui jika saya insulin resisten?

Jika anda kelebihan berat badan, anda lebih mungkin insulin resisten, terutamanya jika anda membawa beban tambahan di dalam perut anda. Jika anda mempunyai gejala sindrom metabolik yang dinyatakan di atas, anda lebih mungkin insulin resisten. Selain itu, orang-orang yang merespon dengan baik untuk diet karbohidrat berkurang mungkin lebih cenderung bertahan insulin. (Lihat Diet berbeza untuk Badan Berbeza). Saya telah berdasarkan artikel ini, "Apakah rendah carb Untuk Anda?", Sebahagian pada premis bahawa orang tahan insulin cenderung mengurangkan manfaat paling banyak dari karbohidrat dalam makanan mereka.

Beberapa ahli menggunakan ujian insulin puasa untuk membantu menentukan hyperinsulinemia dan pertahanan insulin.

Jika pertahanan insulin adalah langkah pertama, apa yang datang selanjutnya?

Jika pankreas terus harus mengeluarkan tingginya tingkat insulin, yang pada akhirnya tidak bisa terus melakukannya. Penjelasan umum adalah bahawa beta-sel di pankreas menjadi "lelah," tetapi sebenarnya mungkin bahawa insulin tinggi dan / atau bahkan glukosa darah yang lebih tinggi sedikit mulai melakukan kerosakan pada sel beta. Dalam hal apapun, pada saat itu, glukosa darah mulai naik, bahkan lebih dan jalan menuju diabetes jenis 2 benar-benar bermula.

Ketika puasa glukosa darah mencapai 100 mg / dl, disebut "pradiabetes," dan ketika itu mencapai 126, maka disebut "diabetes." Anda boleh melihat bahawa ini adalah garis-garis tidak kelihatan sepanjang jalan meningkatkan ketidakupayaan tubuh untuk menangani gula: Pertama, insulin yang kurang berkesan, dan kemudian tidak cukup insulin sedia untuk melakukan pekerjaan itu. Semakin cepat kita boleh campur tangan dalam proses ini, lebih baik. Cegah sebelum parah.

sumber:http://lowcarbdiets.about.com/od/prediabetesanddiabetes/a/insulinresistan.htm

Oh! Ikan Tongkol,Kacang Buncis dan Mangga

2011-05-03T21:43:00.002+08:00

dinner malam ni,..4keping ikan tongkol dan sayur kacang buncis

cuci mulut dgn mangga!
murah! murah! 3kg rm5, beli kt pasar chow kit.
note:
phase 3 - boleh makan mangga 1/4cup = 6.3gram

huhuhu...akak belasah 2biji daaa ;D

Oh! Ayam Blackpepper

2011-04-29T21:06:00.000+08:00

tak tahu nak masak aper, makan mlm..myoliza campak2 jer,..goreng ayam,tumbuk lada hitam sikit,..jadilah ayam blackpepper. ;D

Oh! Rakyat Malaysia OBES

2011-04-29T13:35:00.002+08:00

tadi myoliza pi TNB kat taman melawati,..
ramainyer oranggg,...
kaunter customer service pun kena que panjang...
hhuhuhu...

situasi 1:

ding dong,..1275,..1275.......,..igtkan xder org,..
ade ruponya,...lamo benor ,..susah nk bangun,..org india laki bini,..sederhana gemuk,,
tapi,,sangat lemah x bermaya,..nak berjalan,,pun x larat,..xcukup makan ker,...haiyoo,,takkan mabuk todi plak...

situasi 2: makcik gemuk komplain pasal bil tertunggak banyak sangat,..dah bayar pun,,,x habis2,..pegawai khidmat pelanggan explain pun x paham,,,so dia panggil anak dia,..angah! angah!,,,datang jap,..mak x paham....datanglah anak dia,,,ararramak,,,terkejut myoliza,..anak dia angah tu lebih sihat dan besar 2X ganda dari mak dia....

huhuhu,..mewah makan kan dia orang ni sihat sihat belako.
entah,...laa skrg ni,,bila myoliza tgk org gemuk,,,jadi kesian, nak jer bagitau dia org, kalau nak petua kurus saya boleh bagitau,..takpayah habis duit pun. kan.

sesungguhnya,..ramai rakyat Malaysia OBES, negara kita kan mewah dgn pelbagai makanan.
selalu org kata,...takut nanti kita mati, bukan tak cukup makan,tapi TERLEBIH MAKAN.

KITALAH APA YANG KITA MAKAN.

OBESITI SIFAR UNTUK SEMUA.

Oh! Atkins dan Nutrients

2011-04-27T21:26:00.003+08:00

Is Your Diet Depriving You of Nutrients?
By Laura Dolson, About.com Guide  August 2, 2010

Sebuah kajian yang sangat menarik diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition bulan ini, menganalisis jumlah vitamin dan mineral orang mengatasinya masing-masing dari empat diet - Atkins, Zone, BELAJAR (dasarnya Piramid Makanan) dan Ornish (rendah lemak) . Perempuan secara rawak ditugaskan untuk salah satu dari kumpulan ini, dengan sekitar 75 kumpulan masing-masing. Setelah 8 minggu, mereka menemukan vitamin, mineral dan macronutrients bahawa setiap kumpulan sedang makan. Mencatat bahawa setiap kumpulan sedang makan makanan yang kurang, anda mungkin berharap bahawa orang-orang semakin kurang vitamin setiap - atau anda mungkin berfikir bahawa jika mereka sedang digalakkan untuk makan makanan sihat, mereka akan mendapatkan lebih banyak. Tapi itu benar-benar bergantung pada kelompok mana mereka masuk Ini adalah beberapa hasil yang saya dapati paling menarik:

    * Walaupun kumpulan Atkins adalah satu-satunya yang TIDAK diberitahu untuk makan kalori lebih sedikit, mereka akhirnya makan sedikit kalori, rata-rata. (Sound familiar?)

    * Ada cukup beberapa kekurangan makanan, bahkan sebelum peserta mulai diet - majoriti tidak mendapat cukup vitamin E, dan banyak yang tidak mendapatkan cukup vitamin A, C, magnesium, dan seng.
    * Vitamin E terus menjadi masalah pada diet, khususnya BELAJAR dan diet Ornish, di mana 90% atau lebih yang tidak mendapat cukup. Sebaliknya, Atkins, dan terutama diet Zone, lakukan lebih baik (tapi kebanyakan masih tidak mendapatkan cukup vitamin E).
    * Pada kumpulan Atkins, asupan folat thiamin dan jatuh pada diet. Besi, magnesium, dan vitamin C juga sangat bermasalah.
    * Pada kumpulan Ornish, asupan vitamin B-12, vitamin E dan, terutama, seng turun pada diet. Magnesium tetap masalah.
    * Pada kumpulan BELAJAR (Makanan Piramid), orang makan kurang Vitamin E dan K, thiamin, kalsium, dan magnesium dari sebelumnya.
    * Kumpulan Zon melakukan yang terbaik - mereka tidak makan kurang gizi mana-mana dan meningkat secara signifikan mereka Vitamin A, C, E, dan K.
    * Satu-satunya kumpulan lain yang diperbaiki dalam hal nutrisi apapun adalah kumpulan Atkins, untuk Vitamin K.
    * Diet hanya apabila mengambil multivitamin / mineral yang disarankan di dalam buku atau literatur yang pergi dengan diet itu Atkins.
    * Tiga daripada nutrisi yang bermasalah untuk kumpulan Atkins (thiamin, asam folat, dan zat besi) yang biasanya digunakan untuk membentengi bijirin, pasta, dan produk biji-bijian.
Saya mendapati kajian ini menarik kerana saya telah mendapati bahawa ketika membuat menu dengan semua keperluan untuk vitamin dan mineral, sangat sulit dengan kurang dari 30 atau 40 gram karbohidrat per hari. Hal ini juga masuk akal untuk saya bahawa diet Zon melakukan yang terbaik, seperti pemotongan diet yang pati dan gula, namun menekankan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan.

Jadi, apa yang harus low carbs (ATkiners) perlu lakukan? Ini adalah beberapa makanan rendah karbohidrat yang merupakan sumber yang baik dari nutrisi yang mungkin bermasalah:

Thiamin - Sumber terbaik adalah daging ~~babi~~ - 3,5 ons melayani menyediakan bekalan satu hari dari thiamin. Lain-lain sangat baik sumber karbohidrat rendah adalah ragi gizi, tuna, domba, dan biji bunga matahari. Sumber lain termasuk asparagus, kacang soya dan kacang lain, dan beberapa kacang-kacangan. Juga, berbagai macam makanan mengandung jumlah yang lebih kecil - hal ini benar bagi kebanyakan nutrisi.

Folat - Pada dasarnya, "barang hijau" - bayam, sawi, salad, sayur-sayuran lain, brokoli, asparagus, avokado, kol, dan artichoke.

Vitamin C - Banyak non-tepung sayur-sayuran dan buah rendah gula mempunyai nilai tinggi vitamin C, termasuk brokoli, paprika merah Bell, kubis Brussels, strawberi, kembang kol, kale dan hijau yang lain, tembikai, dan raspberry.

Vitamin E - bunga matahari dan kacang lain, kacang-kacangan (khususnya kacang tanah dan almond), paprika, brokoli, buah zaitun, labu, dan, ya, hijau.Besi - daging Organ (hati misalnya), ikan liar, kerang, daging lembu, bayam, kacang soya, biji labu, dan lobak.

Magnesium - Ikan, bayam (dan sayur-sayuran hijau yang lain - ya, hijau adalah powerhouses gizi), biji rami, biji bunga matahari, badam, kacang-kacangan dan biji-bijian lain, soya dan kacang lain, Squashes dan biji mereka (termasuk labu) dan (yippee!) coklat.

Moral dari cerita: Makan pelbagai makanan; banyakkan sayur hijau, ikan, dan brokoli, termasuk kacang-kacangan dan biji-bijian, dan jangan lupa ~~coklat.~~

sumber: http://lowcarbdiets.about.com/b/2010/08/02/is-your-diet-depriving-you-of-nutrients-2.htm

mekasih,pakcik google,tolong translate, ;D